Mršavljenje

Treća tvrdnja Tvrdnja: Sojin protein povezuje se sa smrću stanica testisa i neplodnosti. Priloženi dokazi: Neka istraživanja izvješćuju da jedna od komponenata soje (genistein) inducira testikularnu smrt i neplodnost kod laboratorijskih životinja i ljudskih stanica u cijevima testisa (Anderson et al., 1997; Casanova et al., 1999; Hopert et al., 1998; Kuma-Diaka et al., 1999; Setchell […]

Kada me ljudi priupitaju za mišljenje o fat burnerima, moj prvi odgovor glasi: Bez pravilne prehrane i dobrog programa treninga ne možete postići izgled kojemu težite! Fat burneri mogu pripomoći vašem spaljivanju masti, ali uz to morate kreirati nutritivni program kojim ćete hraniti mišićno tkivo, ali ujedno i spaljivati masti. Način na koji to možete učiniti je: […]

Aminokiseline su „gradivni blokovi“ proteina. Proteini, prema grčkoj riječi „od primarnog značaja“, tvore čitav niz tjelesnih struktura. Primjeri ovih struktura uključuju hormone, enzime i mišićno tkivo. Primarna funkcija proteina je rast i obnavljanje tjelesnih tkiva (anabolizam). Proteini se također mogu koristiti i kao energija putem kataboličkih (raspadanje tkiva) reakcija poput  glukoneogeneze, procesa koji stvara glukozu […]

Dobre vijesti, ljubitelji sušija – sirova tuna može dati mnogo mišića vašim koštanim okvirima. Veliki smo ljubitelji sušija – osobito tune – kao i nekolicina profesionalnih IFBB bodybuildera. Čak i trostruki osvajač Olympije, Jay Cutler, koji vrlo pomno prati svoj nutritivni program, pojede suši u prednatjecateljskom periodu kada su mu na redu dani s visokim udjelom […]

Masnoće iz prehrane nisu neprijatelj. Ustvari, kada u svoje tijelo unesemo adekvatnu količinu dobrih masti (nezasićenih) možemo poboljšati svoje zdravlje i fizičke performanse. Naučite koje su to dobre masnoće i kako vam mogu pomoći živjeti bolje i izgledati mlađe. Masti su poznate kao lipidi. Riječ lipid dolazi iz grčke riječi „lipos“ što znači mast i […]

Tradicionalna bodybuilding mudrost kaže da je za izgradnju mišićne mase dnevno potrebno barem 2 grama proteina po kilogramu tjelesne mase. I dok se ovu jednostavnu formulu drži kao kap vode na dlanu, drage moje kolege bodybuilderi i bodybuilderice, možda postoji i bolji način. Do sada već sigurno znate kako ciklusi različitih treninga mogu dovesti do […]

Kompanije proizvođača prehrambenih proizvoda pribojavanju se Jonnyja Bowdena. Za mnoge Frankenštajn proizvode, on je kao Batman za one zločeste. Drugim riječima, on donosi pravdu na taj način da te proizvode prikazuje takvima kakvi oni stvarno i jesu. To je naravno veoma često jedan visoko stručan i naporan posao. Ali kao i svaki hrabri usamljeni strijelac, […]

Postat ćeš brži ako nešto popiješ? Šest piva uništit će kockasti trbuh? Alan Aragon se bacio u istraživanja kako bi nam dao zdravo vrednovanje opojnih pića. Alkohol ima osobine jing i janga: u maloj količini – jedno do dva pića dnevno – ima zdravstvenih prednosti. U visokim dozama može uzrokovati nezgodu, možda ćeš se nabacivati […]

Mali materijal s velikim djelovanjem Sigurno ti je već  poznato da hormoni imaju veliki utjecaj na tvoje tijelo. Sastav tvojeg tijela dobrim dijelom ovisi o materijalima koji su prenosioci poruka tj. hormonima. Ukoliko želiš ciljano razvijati mišiće onda je dobro da sklopiš savezništvo s jednim važnim hormonom – inzulinom. Hormoni ne samo da utječu na tvoju […]

Najvažnije: je li unos ugljikohidrata važan za život? Bez obzira na učestale proturječne izjave, unos ugljikohidrata u obliku hrane je fiziološki nepotrebno, nisu esencijalni. To priznaje i priručnik koji objašnjava dnevno potrebne količine, prije nego što krene s važnosti konzumiranja bogate količine ugljikohidrata. Kako bismo razumjeli zašto ugljikohidrati ipak nisu neophodni, pređimo kroz gradivo; esencijalne hranjive […]