Mršavljenje

Čarobna formula za mršavljenje? Do sada su valjda već svi naučili da ne postoji čarobna formula za mršavljenje i da se ništa ne može postići preko noći. Nitko se nije ni udebljao preko noći, zar ne?  Zašto onda još uvijek postoji mišljenje da se idealni izgled tijela može postići u kratkom vremenu i na najlakši […]

Kako smanjiti unos kalorija? Promijenite način prehrane! Način prehrane od velike je važnosti jer čak 70% ukupnog procesa mršavljenja ide u korist prehrani. Važno je da promjenu prehrane započnete postupno. Izbacite najprije neke loše navike, npr. umjesto sokova pijte vodu, povećajte konzumiranje voća i povrća, a smanjite unos crvenog mesa, jedite više kuhanu, a manje […]

Znate li kojih je to pet fundamentalnih principa za izgradnju mišića? Ako ne znate, pridružite nam se i naučite, nećemo vam naplatiti. Kratak osvrt članka: Jedini način kako izgraditi mišiće je nanijeti im štetu, a potom ih popraviti. Mišićni rast zahtijeva energiju i događa se izvan teretane u vrijeme kada odmarate. Osigurajte tijelu dovoljnu količinu […]

Moje pitanje glasi: koliko masti možemo sagorjeti tjedno ako već netko raspolaže s jednoznamenkastim postot­kom tjelesnih masti? Čuo sam, a želio bih provjeriti da stvari postaju prilično ružne kada počnemo skidati tjedno više od 1 kilograma. Vjerujem da se to odnosi na one masnije. Kod onih koji su već definirani tempo je laganiji i time […]

Kada se tiče jedenja, mislimo na maraton, a ne sprint Sjećate li se kako vam je mama uvijek govorila da najprije dobro sažvačete hranu prije nego li je progutate? Ona je znala o čemu govori. Pravilno sažvakana hrana ne samo da je bolje mehanički usitnjena već i pomaže u otpuštanju probavnih enzima koji kasnije bolje […]

Primoran sam napisati ovaj članak radi jednog drugog članka koji sam napisao, a zbog kojeg ljudi misle: «Lyle tvrdi da ne možeš postati mastan od previše proteina i ugljikohidrata», tako je protumačeno ono što sam napisao odnosn protumačeno je kao da se proteini i ugljikohidrati ne pretvaraju u masti. Kad bi ljudi imali sposobnost razumijevanja pročitanog, […]

Proteinske potrebe i njihove beneficije za aktivne žene „Apsolutno smiješno!“ – Bila je moja prva reakcija na popularnu žensku knjigu o prehrani. Jednostavno prestrašno. Jogurt, žitarice, kava i čaša soka za doručak. Pa gdje su tu proteini? Naravno, u jogurtu ima nešto proteina, ali to naprosto nije dovoljno za jednu fizički aktivnu ženu. Vrijeme je […]

Već je otrcana fraza da u bodybuildingu i općenito u fitnessu 70-80% uspjeha ovisi o prehrani. U šali znaju reći da se mišići pripremaju u kuhinji, a ne u teretani. Nije samo važno koliko jedemo, nego i što i kada jedemo. Zapravo, vježbanje je najlakši dio, to znači dnevno oko sat, sat i pol vremena zanimacije. Razvijanje […]

Mnogi stručnjaci i njihove studije tvrde da hrana na bazi soje sadrži estrogena svojstva koja priječe anaboličke procese rasta kod bodybuildera. Nažalost, problem kod ovakvih informacija je zapravo isti kao kod svih informacija, a to je da postoje dvije vrste: informacije i dezinformacije. U ovome ću članku pokušati ocijeniti hranu na bazi soje pomnim ispitivanjem […]

Kako se riješiti masnih naslaga bez mučenja radikalnim dijetama? Postoji tako puno priča i tako puno onih koje su uspjele. Kako im je to pošlo za rukom? Tko zapravo zna najbolji način? Svi imamo poslove, pretrpan životni stil i obitelj kojoj se treba posvetiti. Nemamo vremena za komplicirane dijete koje ćemo dodati svom dnevnom rasporedu. […]