MOTIVACIJA

Promjena fizičkog izgleda zasigurno je najbolji i najvidljiviji pokazatelj truda, rada i odricanja koje ste uložili u cijelom procesu plana i programa treninga i prehrane. Osobno, ne podržavam cikluse treninga koji su usmjereni na postavljanje konačnog cilja u rekreaciji, odnosno postizanja forme koja označava kraj ili vrhunac. Takav pristup, zapravo u startu ograničava cijeli proces […]

Mario Petreković počeo se ozbiljno pripremati za ljeto! Trenerica Sylwia pripremila mu je intezivni trening za topljenje masnih naslaga. Iako je Mario to pokušao postići vlastitom metodom koju zove ‘foliranje’, ipak se pokazalo da je visokointenzivni trening uz pomoć Thermo Cuts fat burnera najbolje rješenje za borbu protiv masnih naslaga. Naš Mario uskoro je spreman za plažu i pokazivanje novog […]

Sjajne transformacije u kratkom vremenskom periodu postale su glavna reklama i pokazatelj kvalitete i efikasnosti trenera i njihovih treninga. Osim toga, reklame za određene prehrambene proizvode, suplemente ili planove i programe prehrane i treninga baziraju se na brzim i efikasnim rezultatima. Jesu li brzi rezultati garancija uspjeha i pokazatelj kvalitete i stručnosti osobe koja provodi proces? […]

Mario napokon više ne živi u prošlosti i otkrio je da mu suplementi mogu itekako pomoći na putu do top forme. Ipak, malo se zaigrao i popio je previše pre-workouta 🙂 Kada se pravilno koriste, pre-workout suplementi su veoma korisni. 5reković je odabrao Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout, koji je odličan izbor za sve one koji žele […]

Sylwia i Mario upustili su se u još jednu avanturu zvanu trening. Sigurno već znate da nije dobro stalno ponavljati isti trening jer se tijelo brzo navikava, trening mu više ne predstavlja stres i napredak prestaje. Zato trebate redovito mijenjati vježbe, broj ponavljanja, broj serija, opterećenje, ali i rekvizite u svom treningu. Zbog toga se […]

Sylwiji nikada ne nedostaje inspiracije za trening, tako da je Mariju ponovno pripremila nešto novo. Ovaj put na redu je tabata protokol. Ako ste se već susreli s tabatom, onda sigurno znate da je riječ o poprilično zahtjevnom treningu u kojem se izmjenjuju intervali visokog intenziteta s intervalima aktivnog odmora. Ako poput Marija ciljate na brže topljenje masti, […]

Mario je polako počeo napredovati pa mu je Sylwia pripremila pakleni test. Riječ je o treningu u superserijama, koji je vrlo učinkovito rješenje za brzo topljenje masnih naslaga uz očuvanje mišićne mase. Superserije radite tako da odradite zadani broj ponavljanja za jednu vježbu te odmah, bez pauze između, prelazite na sljedeću vježbu. Odmor slijedi tek […]

Iza Marija je još jedan uspješan trening i moramo priznati da ga Sylwija ovaj put uopće nije štedjela. U pitanju je AMRAP, odnosno as many rounds as possible metoda treninga, kod koje je cilj napraviti što je moguće više ponavljanja u zadanom vremenu. Ako ste dovoljno hrabri i želite isprobati Sylwijin brutalan trening, u nastavku donosimo popis […]

Mario 5reković napokon se primio posla i uspješno ‘preživio’ prvi trening! 🙂 Sylwia mu je za početak pripremila intervalni trening s 5 odličnih vježbi plus finisher za trbušne mišiće kao šećer na kraju. Naravno, svaki njegov pokret Sylwia je pažljivo nadzirala i po potrebi ispravljala. Ozbiljno su krenuli od samog početka. Naime, Mario je svaku […]

Kako ulazimo u svijet fitnessa i bodybuildinga, upoznajemo se s različitim izvorima informacija preko kojih pokušavamo doći do korisnih savjeta, uputa ili motivacije za postizanje željenih ciljeva. U današnjem svijetu medija i društvenih mreža do svega što nas zanima možemo doći jednim klikom miša. Tako ćemo naići na različite web stranice, blogove, Facebook i Instagram stranice profesionalaca […]