Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Trening s girjama – novi izazov za 5rekovića

Sylwia i Mario upustili su se u još jednu avanturu zvanu trening. Sigurno već znate da nije dobro stalno ponavljati isti trening jer se tijelo brzo navikava, trening mu više ne predstavlja stres i napredak prestaje. Zato trebate redovito mijenjati vježbe, broj ponavljanja, broj serija, opterećenje, ali i rekvizite u svom treningu.

Zbog toga se Sylwia svaki put trudi pripremiti novi izazov za Marija. Na red su došle girje. Girje su odlično rješenje ako želite odraditi trening za cijelo tijelo u kratkom vremenu. Na raspolaganju vam je zaista puno kombinacija vježbi, a svaka od njih će vas dobro umoriti te osigurati povećanje snage i mišićne mase.

Mi vam u nastavku donosimo Sylwijinu kombinaciju vježbi za odličan trening s girjama. Kako se Mario snašao s girjama i zašto lovi ribice provjerite u videu 🙂

 

Trening s girjama

1. Kettlebell biceps curl

2. Kettlebell sumo squat

3. Kettlebell high pull

4. Kettlebell lunges (20 s na svaku nogu)

5. Kettlebell row

6. Kettlebell russian twist

7. Kettlebell touch from plank position

Svaku vježbu radite 40 sekundi. Zatim odmorite 20 sekundi, pa prelazite na sljedeću vježbu. Kada odradite svih sedam vježbi, odmorite 1 minutu pa sve ponovite još 2 puta (ukupno 3 kruga).

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se