Savjeti

Kada govorimo o tjelesnoj masi, uobičajeno je pretpostaviti da mršavi ljudi imaju nizak postotak tjelesne masti. Međutim, to nije uvijek istina. Iako su mršavi pojedinci obično manje skloni nakupljanju masnog tkiva u usporedbi s osobama koje imaju višak kilograma, postoje slučajevi u kojima mršavi ljudi mogu imati visok postotak tjelesne masti. Razlozi za to mogu […]

Osim aerobnih vježbi kao što su primjerice trčanje i vožnja bicikla, cjeloviti program treninga treba uključivati i vježbe snage, fleksibilnosti i mobilnosti. Redovito vježbanje općenito poboljšava zdravlje kostiju, mišića i vezivnog tkiva, a izgradnja mišićne mase ima pozitivan utjecaj na metabolizam. Kako biste održavali zdravu tjelesnu težinu, preporučuje se trening snage minimalno dva ili više […]

‘Isprobajte ovu čarobnu dijetu’ ili ‘prehrambeni trik koji će riješiti vaše probleme s kilogramima’, naslovi su s kojima se susrećemo svakodnevno, a brojni od njih mogu nas odvesti u krivom smjeru. Svugdje nam se nude savjeti i trikovi o tome kako brzo i jednostavno izgubiti kilograme. No, koliko je od tih tvrdnji istina, a koliko […]

Ako nam je cilj mršavljenje, brojanje kalorija je preporučena strategija s obzirom na to da isti možemo ostvariti jedino ako smo u kalorijskom deficitu. U tom slučaju, brojanje kalorija zbilja se čini kao najučinkovitije rješenje. Ipak, postoje oni koji to jednostavno ne mogu raditi, ali nemojte očajavati jer postoje i drugi načini koje možete primijeniti […]

Iako je svaka vrsta tjelesne aktivnosti bolja od ničega, neki programi vježbanja su učinkovitiji od drugih. Ako ste sat vremena proveli na sjedećem biciklu čitajući portale, a mislite da ste odradili dobar trening, ne trudite se dovoljno. Također, ako vam vježbe koje radite nisu više izazovne, u nastavku vam donosimo neke od pokazatelja da ne […]

Jedni ste od onih koje ljeto motivira na vježbanje, ali pogledi drugih ljudi i zvuk padanja utega vas plaši? Strah od teretane može se pobijediti i češći je nego što mislite, stoga nemojte očajavati. Gymtimidation popularan je naziv za strah i nelagodu od vježbanja pred drugim ljudima te nije ograničen samo na teretanu, nego se […]

Ako vam smeta celulit – niste sami! Celulit predstavlja potkožnu naslagu masnog tkiva i kozmetički je problem čak 85% žena. Ovaj problem uključuje mikrocirkulacijski i limfni sustav, izvanstanični matriks i prisutnost viška subkutane masnoće koja se izboči prema površini kože. Jeste li znali ? celulit obično zahvaća stražnjicu i bedra, ali se može pojaviti i […]

Budući da fitness industrija raste velikom brzinom, na tržištu se svako malo može naći najnoviji i najbolji način za „skidanje kilograma“ ili „nabijanje mišića“. Velika većina tih mitova nema veze s istinom i koriste se samo kao brzi način za probijanje na društvenim mrežama. Njihov popis je dosta dugačak, no u današnjem članku ćemo proći kroz […]

Ljeto je pred vratima te se odbrojavaju dani do godišnjeg odmora, a istovremeno je sve manje vremena da ostvarimo svoje fitness ciljeve. Ako želimo izgraditi definirano i zdravo tijelo, potrebno je povećati mišićnu masnu i smanjiti postotak masnog tkiva, a najbolji recept bio bi smisleni težinski trening uz nezaobilazan kalorijski deficit, što ste vjerojatno već […]

Cupping masaža, također poznata kao vakuum masaža, u svijetu je poznata i priznata metoda liječenja te je popularna među vrhunskim sportašima. Ovu tradicionalnu alternativnu metodu prakticirao je američki plivač Michael Phelps tijekom Olimpijskih igara 2016. godine, nakon čega su ‘cuppingu’ postali vjerni i mnogi drugi. Kako se izvodi? Tehnika masaže uključuje primjenu vakuumskih čašica na […]