Savjeti

Kralježnica (columna vertebralis) je čvrsta koštana struktura koja je omogućila evoluciju sisavaca. Za razliku od životinja, ljudska kralježnica ima prirodne krivine. Kifotična krivina je primarna krivina. Ona uključuje sakralanu i torakalnu kralježnicu dok je lordotična krivina sekundarna i ona uključuje cervikalnu i lumbalnu kralježnicu. U maternici, kralježnica ima samo primaru krivinu. Sekundarna krivina se javlja […]

Većina ljudi koji sudjeluju u amaterskim natjecanjima, poput trčanja, triatlona, ili natjecanja u treningu snage, provode najmanje sat vremena vježbajući većinu dana u tjednu. No ono što radite kada ne trenirate također može imati ulogu u vašem cjelokupnom zdravlju i kondiciji. Ako niste profesionalni sportaš koji prima plaću za cjelodnevni trening, možda ćete patiti od […]

Ako ne volite provoditi stroge dijete, ne želite brojati kalorije ili ne možete pronaći vremena za balansiranje kompliciranih makronutrijenata, prehrana s pravilom 80/20 možda je idealan odabir za vas. Izvorno je pravilo 80/20 bilo poznato kao Paretov princip koji navodi da, za pojedine događaje, otprilike 80% posljedica dolazi iz 20% uzroka. To pravilo možete primijeniti […]

Jeste li se ikada zapitale koje je boje vaša aura? Riječ je o jedinstvenoj energiji koja dolazi iz same dubine nas i isijava određenu boju koja opisuje naše raspoloženje i bivanje. Ta nevidljiva energija koju zračimo iznimno je snažna i uvijek privlačimo onu auru koja nam je potrebna; nesvjesno naginjemo prema njoj te u njenom zagrljaju hodamo kroz životne […]

U zadnje vrijeme naišla sam na ne baš malen broj objava nekih više ili manje stručnih pripadnika fitness zajednice na temu fleksibilnosti, odnosno istezanja. Vjerojatno ne bih ni obratila pozornost na sadržaj tih objava da one uglavnom nisu bile napisane u kontekstu „razbijanja mita“ o važnosti istezanja. Kako se moji vježbački počeci primarno odnose na […]

Kada započinjete dijetu, vjerojatno ste motivirani i uzbuđeni zbog početka vašeg fitness putovanja. Pronašli ste dijetu za koju mislite da će vam odgovarati i da vas može dovesti ravno do vašeg cilja. Tijekom prvih nekoliko tjedana sve ide prema plan – izgubite značajnu količinu kilograma, osjećate se dobro i lišeni ste osjećaja gladi. No ubrzo […]

Jeste li razmišljali o tome da svoj trening ovog proljeća prebacite iz teretane ili svog doma u prirodu? Iako možda to ne primjećujete, velika je razlika između boravka na otvorenom i zatvorenom. Ne samo što ćete se osjećati ugodnije kada ste okruženi prirodom, već ćete učiniti i veliku uslugu svoj tijelu – i u fizičkom […]

Bole vas mišići nakon treninga? Osim foam rollera, postoji još jedan alat koji vam može pomoći da se opustite i učinite svoj tijelu veliku uslugu tijekom oporavka – masažni pištolj. U nastavku saznajte o kakvom je uređaju riječ te kada i kako biste ga trebali koristiti. “Sam svoj maser” Masažni pištolj je uređaj koji omogućuje […]

Naši preci su se pokušali izboriti za uredski posao kroz desetljeća. Danas, većina populacije radi sjedilački posao. Ako smo toliko zadovoljni pasivnošću, monotonijom i udobnim kožnim naslonjačem, zašto imamo potrebu za „progibati“ onih 5 minuta između stranaka? Naravno, gdje propada jedan sustav, drugi se razvija. Kompenzacije! Slika pravilnog sjedenja Što se događa ako se priklonimo […]

Iako mnogi vježbači vježbaju u svrhu poboljšanja izgleda, često zanemaruju onaj drugi, korisniji aspekt fizičke aktivnosti. Bez obzira na vaš cilj, zdravlje bi vam trebalo biti na prvom mjestu. Ljudi bilo koje dobi i spola te bilo kakvih sposobnosti mogu ostvariti koristi fizičke aktivnosti u svrhu zdravlja. U nastavku provjerite o kakvim je prednostima riječ […]