Savjeti

Do sada ste se sigurno upoznali s konceptom HIIT treninga, odnosno intervalnog treninga visokog intenziteta. Primjerice, imate skupinu od 4 ili 5 vježbi i izvodite ih u određenom intervalu s kratkim odmorom između svake. Uz sve vrste koje danas postoje (poput aerobnog i anaerobnog HIIT-a) jeste li se ikada zapitali postoji li varijanta koja je […]

Svi znamo da je doma najljepše, bez obzira na to gdje živimo. No jeste li se ikada zapitali kako područje u kojem provodite svakodnevicu utječe na vaše zdravlje i tjelesnu težinu? Ako niste, vrijeme je da saznate kako okolina djeluje na vas i obratite pažnju na životne faktore koji mogu utjecati na gubitak kilograma. 1. Osobe […]

Jeste li se ikada pitali imate li dovoljno testosterona? Iako se mnogi muškarci toga srame ili boje priznati, u nekim slučajevima niska razina ovog hormona posljedica je nekih neizbježnih svakodnevnih faktora. Testosteron je po kemijskoj strukturi steroid koji proizvode testisi kod muškaraca, a jajnici i nadbubrežna žlijezda kod žena. Ako trenirate, sigurno znate da ovaj […]

Muči li vas iznenadna bol i napetost u listu tijekom spavanja ili treninga? Ono što ste iskusili je mišićni grč – iznenadno i nehotično stezanje jednog ili više mišića. Ako vas je ikad noću probudio, znate da grčevi u mišićima mogu uzrokovati jaku bol. Iako općenito bezopasni, grčevi mogu privremeno onemogućiti upotrebu zahvaćenog mišića. Duga […]

Svi znamo da prekomjerna tjelesna težina može biti uzrok dugoročnih zdravstvenih problema, no rijetki znaju koji je točno razlog. Pojedina istraživanja pokazala su da je masno tkivo metabolički aktivno i ponaša se kao organ u tijelu. No za razliku od ostalih organa koji pomažu održavanju normalne funkcije organizma, višak visceralne masnoće to može sabotirati. Otkrijte […]

Jeste li se ikad zapitali zašto kada provodite dijetu i dođete do određene razine postotka tjelesne masti, bez obzira na to što radite, tijelo jednostavno ne dopušta da izgubite više od toga? To se može svesti na identificirani fenomen koji se u svijetu fitnessa naziva “set point”. Riječ je o načinu fiziološke regulacije vaše tjelesne težine na […]

Mnogi od vas sigurno se pitaju koja je tajna dugotrajnog mladolikog izgleda kod pojedinih ljudi. Osim aktivnog stila života i zdrave prehrane, veliku ulogu u tome igra i vaša koža, odnosno njega kože. S obzirom na to da je najveći organ našeg tijela i svakodnevno štiti organizam od štetnih vanjskih utjecaja, važno je brinuti o […]

Svi želimo brzo smršavjeti, ali u stvarnosti je za ovaj cilj potreban naporan rad, strpljenje i odlučnost. Za one koji imaju problema s pronalaženjem vremena za vježbanje, nema potrebe za uzrujavanjem jer postoji puno načina za mršavljenje bez odlaska u teretanu. Vaša je prehrana ključni faktor kada je u pitanju gubitak kilograma. Važno je jesti […]

Poznato je da su profesionalni sportaši i vježbači spremni na sve izazove, pa tako i na one koji slijede nakon treninga. Ovdje je riječ o isprobavanju raznih tretmana nakon fizičke aktivnosti koji ubrzavaju oporavak i smanjuju bol u mišićima. Neki se čak upuste u cupping ili krioterapiju, dok drugi izazivaju svoje tijelo u ledenim kupkama […]

Puno svakodnevnih životnih faktora utječe na kvalitetu sna – od privatnog života, stresa na poslu i obiteljskih obaveza do bolesti, neočekivanih izazova i sl. Zbog toga nije ni čudo da je kvaliteta sna mnogih ljudi loša, a to može dovesti do ozbiljnih problema sa zdravljem. S obzirom na to da neke od tih faktora ne […]