Savjeti

U današnjem članku pišem o fascijama. I nadodala bih – napokon pišem o fascijama. Dugo su fascije poput Pepeljuge bile “sakrivene” čak i u knjigama anatomije. Za vrijeme studija kineziterapije, na funkcionalnoj anatomiji, fascija nam je bila prezentirana kao opna koja obavija mišić. Tu opnu onda lijepo odmaknemo i proučavamo fascinantni svijet mišića. Pa onda […]

Kada prvi puta čujete pojam “obrnuta dijeta”, vjerojatno pretpostavljate da je riječ o načinu mršavljenja koji uključuje konzumaciju veće količine hrane, a ne manje, kao kod tradicionalnih dijeta. Umjesto toga, riječ je o tome kako vratiti kalorije nakon završetka dijete. Obrnuta dijeta (eng. reverse dieting) je plan prehrane koji uključuje postupno povećanje kalorijskog unosa tijekom […]

Odlučili ste otopiti masno tkivo prije ljeta, ali nikako da započnete svoje fitness putovanje? Pred vama je proces koji zahtijeva puno truda i strpljenja, a naići ćete i na brojne prepreke koje mnoge sprječavaju da stignu do konačnog cilja. Nemojte i vi biti jedan od takvih, već slijedite ovih 20 savjeta i postignite izgled kakav […]

Jedna od najčešćih rasprava među vježbačima vodi se oko toga jesu li mišići teži od masnog tkiva. Mnogi ovo pitanje poistovjećuju s onim “što je teže – kilogram perja ili kilogram željeza?” No pitanje teže li mišići više od masnog tkiva ovisi više o količini onoga što se mjeri. Ako se vratimo na primjer željeza […]

Ponekad je skladištenje zdravih namirnica u hladnjaku samo pola uspjeha, pogotovo ako pokušavate smršavjeti. Drugi važan dio jednadžbe je organizacija hladnjaka. Mjesto u hladnjaku na kojem spremate hranu i dostupnost zdravih namirnica jednako su važni faktori ako želite postići svoj cilj. Zbog toga smo u nastavku pripremili nekoliko savjeta kako reorganizirati hladnjak kada vam je […]

Mislite li da postoji idealna tjelesna težina kojoj svaka osoba treba težiti? Neprestano buljenje u brojke na vagi može zbuniti mnoge koji žele smršavjeti, pa tako i spriječiti da postignu željeni cilj. U nastavku saznajte postoji li magična brojka kojoj trebate težiti i kako održati tu “idealnu” tjelesnu težinu. Što je idealna tjelesna težina? Ne […]

Krenuli ste u teretanu, ali ste shvatili da vam to nikako ne može postati tjedni ritual? Sve nas napusti motivacija s vremena na vrijeme, ali to ne znači da bismo od fizičke aktivnosti trebali u potpunosti odustati. Kako ne biste skrenuli s puta do svog dugo željenog cilja, u nastavku provjerite nekoliko znanstveno dokazanih motivacijskih […]

Koliko vam se puta dogodilo da vam se baš nikako ne ide na trening, da biste najradije ostali pod dekicom uz neku dobru seriju ili film, ali ste ipak odlučiti „prelomiti“ i uspjeli se natjerati na vježbanje? Moram priznati da se meni to zna dogoditi ne baš tako rijetko, posebno zimi ili u situacijama kada […]

Balansiranje između poslovnih i obiteljskih obaveza, druženja s prijateljima, kućanskih poslova i redovitih treninga nije jednostavan zadatak. Stoga, ako tražite dodatnu motivaciju da nakon napornog radnog dana ustanete s kauča i uputite se na trening, otkrivamo vam vrlo jednostavnu taktiku – složite outfit za trening koji vam se sviđa i u kojem se odlično osjećate! […]

Jeste li primijetili da vam je jedna strana tijela jača ili slabija od druge? Ako je odgovor “da”, vrijeme je da se upoznate s pojmom koji opisuje ono što se događa u vašem tijelu – a to je mišićni disbalans. Osim rekreativaca, i profesionalni sportaši susreću se s problemom mišićnog disbalansa, što znači da imaju […]