Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Povezanost kralježnice i posture tijela

Kralježnica (columna vertebralis) je čvrsta koštana struktura koja je omogućila evoluciju sisavaca. Za razliku od životinja, ljudska kralježnica ima prirodne krivine. Kifotična krivina je primarna krivina. Ona uključuje sakralanu i torakalnu kralježnicu dok je lordotična krivina sekundarna i ona uključuje cervikalnu i lumbalnu kralježnicu. U maternici, kralježnica ima samo primaru krivinu. Sekundarna krivina se javlja kada dijete prolazi kroz cerviks tijekom vaginalnog poroda. Cervikalna lordoza se javlja kada dijete počinje podizati glavu čime započinje njegovo promatranje svijeta i istraživanje. Kada dijete počne sjediti, razvija se lumbalna lordoza. Još u doba Hipokrata, učenici su podučavani kako je kralježnica uzrok mnogih bolesti. Jačanjem kralježnice je omogućeno uspinjanje na dvije noge i omogućavanje svrsishodnih pokreta. Promjenom u posturi, prvo dolazi do deformiteta kralježničnog stupa što ukazuje na posturalne promjene.

Anatomija

Kralježnica je građena od 33-34 kralješka. Kralješci su kratke kosti, a dijelimo ih na 7 vratnih kralježaka, 12 prsnih, 5 slabinskih. 5 križnih i 3-4 trtična kralješka. Međusobno se razlikuju građom i nastavcima koje osjećamo kada se naslonimo na tvrdu klupu u staroj planinskoj kući. Na kralješke se vežu mišići koji djeluju kao elastične trake. Tako je kralježnica kao koštana struktura međusobno spojena. Ligamenti omogućavaju dodatnu zaštitu kralježnice. Zbog svoje građe mogu podnijeti veliku količinu sile. Između kralježaka se nalazi diskus intervertebralis. Izvana je čvrst, iznutra je želatinozan. To je jastučić koji služi za amortizaciju sila. Zbijenost kralježaka štiti kralježničnu moždinu. To je komunikacijski kanal između mozga i cijelog ljudskog tijela. Moždinski živci izlaze iz kralježnične moždine i šalju informacije mozgu kako bi se proveo podražaj i tako uspostavila funkcija osjetila i mišićnog sustava.

Pokreti kralježnice

Pretklon (fleksija) je savijanje tijela naprijed, dok je zaklon (Ekstenzija) savijanje tijela unatrag. Otklon (lateralna fleksija) je savijanje tijela bočno, a okret (Aksijalna rotacija) uključuje uvrtanje/torziju oko vlastite osi. Aksijalna ekstenzija je protezanje tijela prema gore, što je slično buđenju i rastezanju u jutarnjim satima.

Postura i kralježnica

Nepravilnost u posturi uslijed skraćenja pojedinih mišića dovodi do spazma, boli i poremećaja estetike tijela. Vojnička postura, kifoza, lordoza i skolioza nose za sobom niz sindroma kao cervikobrahijalni sindrom, sindrom low back pain… Takva stanja se tretiraju kineziterapijom ili uvriježenim nazivom u narodu „medicinska gimnastika“ – proces koji uklanja bol ako se radi pravilno i programirano pod stručnim vodstvom trenera. U tome je razlika kada klijent odabire osobu koja će ga voditi kroz proces ozdravljenja skraćene muskulature, a istovremeno jačanja oslabljenih mišića.

Jak koliko je jaka najslabija karika

Koliko puta smo vidjeli osobu koja ima razvijenu prednju muskulaturu, dok mu je bočna strana slaba, zbog čega nastupa kompenzacijski mehanizam. Koliko god se razvila fleksibilnost u pojedinim mišićima, antagonisti ili sinergisti mogu biti skraćeni što će omesti pokret. Dugotrajan obrazac pokreta dovodi do novog pokreta koji nije funkcionalan. S vremenom se javlja nova postura koju je teško promijeniti. U skladu s njom, odabiremo aktivnosti kojima se nikako ne bismo smjeli baviti. Skraćeni, „nabijeni“ mišići traže još težine. Nije zlato sve što sja! Pokret koji nije funkcionalan, ne može biti lijep ni sportski koristan!

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se