Savjeti

Muškarci i žene mogu različito doživljavati stres i reagirati na različite pokretače stresa. Prema Američkom psihološkom udruženju (APA), žene imaju više fizičkih i emocionalnih reakcija na stres nego muškarci. Iako ove stresne reakcije igraju očitu emocionalnu ulogu, mogle bi utjecati i na prehranu, vježbanje i težinu. Utjecaj stresa na tjelesnu težinu Prema najnovijem izvještaju APA-a […]

Redovito vježbanje može pomoći većini ljudi da ostvare kvalitetniji san, ali što ako imate ozbiljnijih problema sa spavanjem? Do 15% odrasle populacije pati od kronične nesanice, koja se definira poteškoćama pri utonuću u san ili spavanju, preuranjenom buđenju ili nemirnom snu nekoliko puta tjedno. U nastavku saznajte može li trening uzrokovati nesanicu i kako trenirati […]

Ponekad nam u procesu mršavljenja nije protivnik nezdrava hrana, nedostatak treninga ili druge životne navike. U pojedinim slučajevima, ono što nam predstavlja prepreku na putu do idealne tjelesne težine je naše vlastito tijelo. Pitate se kako? Postoji teorija koja tvrdi da se vaše tijelo svim silama bori protiv vas kada želite smršavjeti. U nastavku saznajte […]

Prežderavanje velikim hamburgerom i krumpirićima nije najbolja ideja prije trčanja, ali šanse su da ste to već znali. Od konzumacije međuobroka prije treninga do rutine zagrijavanja, nekoliko pogrešaka prije trčanja vrlo vjerojatno potkopava vaše treninge i rezultate u trčanju. U nastavku saznajte pet stvari koje nikada ne biste trebali raditi prije trčanja. 1. Provodite statičko […]

Dio tijela o kojem se u fitness krugovima redovito raspravlja definitivno su trbušni mišići. Većina vježbača želi izgraditi savršeni six-pack prvenstveno zbog izgleda. Osim što utječu na izgled, trbušni mišići mogu smanjiti bolove u leđima, popraviti posturu, te osigurati bolju ravnotežu, funkcionalnu snagu i izvedbu na treningu. Bez obzira na to želite li tanji srednji presjek […]

Za mindfulness ste vjerojatno već negdje i čuli, a možda ste se čak i upoznali s ovim sve popularnijim i sve prisutnijim pristupom življenja. S konceptom mindfulnessa upoznala sam se prije otprilike 6 godina i to na fakultetu, prvo u sklopu jednog kolegija, a kasnije na izbornom kolegiju koji je bio posvećen isključivo mindfulnessu. Iskreno […]

Nedavno ste prekinuli dugogodišnju vezu s osobom za koju ste mislili da je “ona prava” ili “onaj pravi”? Svatko se s prekidom nosi na svoj način, ali mnogi prolaze kroz periode debljanja/mršavljenja. Većina ljudi se ne odluči svojevoljno na “break up dijetu”. Mršavljenje nakon prekida događa se tek nakon što se zaista rastanete sa svojim […]

Iako izgrađeni six-pack, prsa, biceps, leđa i ramena dobivaju sve pohvale kada je riječ o estetici, ovi mišići ne bi ojačali bez potpornih dijelova manjih stabilizatora i pomoćnih mišića. Ako ih zanemarite u treningu, sigurno ćete to skupo platiti, a troškovi će vam biti dostavljeni u obliku ozljede, boli, propuštenih treninga i odustajanja. U nastavku […]

Nijedan broj nije zapravo cjelovita slika vašeg zdravlja, već sam način kako se odnosite prema tijelu i umu često su bolji pokazatelji vašeg cjelokupnog zdravlja i dobrobiti. Iako BMI i druga mjerenja, poput postotka tjelesne masnoće, imaju svrhu, također je važno imati na umu da kretanje i cjeloviti odabir hrane koju jedete također doprinose vašem […]

Dosljednost svojoj trening rutini je temelj svakog uspjeha u fitnessu. Međutim postoje slučajevi kada je preskakanje intenzivnog programa vježbanja koji ste zakazali za taj dan ipak bolja ideja. Ponekad izraz “manje je više” savršeno opisuje put do vašeg krajnjeg cilja u fitnesu. Vaše tijelo treba odmor, a trebaju ga i vaši zglobovi, mišići, ligamenti, tetive […]