Savjeti

U prvom članku ove tematike pod naslovom: ”MRŠAVLJENJE: činjenice, nesporazumi, laži” nalaze se neke ideje, podaci i činjenice koje ukazuju na realnost i istinu o fitness industriji te ispravnim metodama kojima se na zdrav i efikasan način mogu postići toliko željeni rezultati u ostvarenju krajnjega cilja velikog dijela populacije kugle, a to je smanjenje masnih […]

Što je to whey protein i iz čega nastaje? Od svih izvora proteina koje možete naći na tržištu, whey (protein sirutke) je definitvno onaj kojeg ne smijete zaobići. Whey nastaje iz mlijeka. Prilikom pretvorbe mlijeka u sir, dolazi do izdvajanja mliječne sirutke, odnosno wheya. Proteini su sastavni dio mnoge hrane tako da ih uglavnom možete […]

16 vrhunskih savjeta kako izgubiti i zadnji gram mišića radite 3 superserije svakodnevno ne izlazite iz teretane ako niste odvježbali barem 2,5 h intenzivnog treninga (čučanj, mrtvo dizanje, bench…) nakon treninga ništa ne jedite nego udrite po rakiji i pivi (nikakav PWM?) nemojte općenito koristiti nikakakve “proteinske preparate“ naročito izbjegavajte ribu, posni sir, piletinu, povrće, […]

Hrana. Posljednja granica, barem kada se radi o bodybuildingu. Naporni treninzi i dobra genetika učinit će svoj dio posla bez ikakve sumnje, ali prehrana je ta koja odlučuje o uspjehu ili neuspjehu. Iskoristite ovih 10 savjeta – zajedno s prethodnih 60 i konačno ostvarite svoje ciljeve. Izaberite protein koji vam najbolje odgovara Ispitajte koja vam […]

Što je to katabolizam mišića? Katabolizam je metabolički proces raspada tj. razgrađivanja velikih molekula u tijelu u manje jedinice energije. Anabolizam je metabolički proces izgradnje molekula. Katabolizam sam po sebi u bodybuildingu i kod aerobnog treninga nije problem. Problem je katabolizam mišića ili rastvaranje mišića za korištenje energije. Katabolizam mišića nastaje kada ima više negativnih […]

Istopiti tvrdoglave naslage sala i postići formu kakvu ste oduvijek željeli u najmanju ruku zahtijeva barem nešto aerobne aktivnosti. Opseg dostupnih aerobnih metoda i različitih načina koji se mogu implementirati u kardio aktivnost je stvarno velik, tj. ima ih dovoljno da uzrokuju potpunu koliziju među onima koji očajnički žele spaliti višak tjelesnih masnoća i napokon istaknuti […]

“Napustite svaku nadu vi koji ulazite” – pisalo je na vratima Danteova pakla. A mi ne želimo zainteresirane uvesti u pakao, nego prije u jedan svijet koji vrlo lako može postati rajem već tu, na zemlji. Ta je mogućnost dana svima i oni koji su već jednom “kročili i kušali okus sunca“, zauvijek će ostati […]

Nizanje godina i debljanje Općenita je konstatacija kako većina ljudi nizanjem godina lakše stiče višak kilograma, pogotovo u predjelu trbuha. Upravo zbog toga, mnogi su spremni na sve samo kako bi smršavili. Koriste prehranu s niskim sadržajem ugljikohidrata, mnogo vježbaju, uzimaju jako skupe čarobne bobice. Pitanje koliko su djelotvorne te metode i jesu li djelotvorne i […]

Piše: Craig Ballantyne-a Ako se koristiš eliptičnom kardio spravom za intervalno vježbanje, tada, po mom mišljenju, nećeš postići ono što zaslužuješ! Po mom mišljenju eliptične sprave su jedne od najmanje učinkovitih metoda u izgaranju masti – loše su koliko i spinning. Dakle, sigurno poznaješ one koji su smršavili ili su možda već kao definirani koristili […]

Piše: Josh Henkin Moje dame, LAŽU vam, a da toga niste ni svjesne! Svaki dan ste bombardirane reklamama, posterima, plakatima i izjavama kako biste trebale izgledati. Takve kompanije okreću milijune dolara na vašoj želji za napornim radom i osnaženjem svog tijela proaktivnim načinom zdravlja i fitnessa. Moj zadatak je pomoći vam razlučiti rezultate koji počivaju na […]