Savjeti

Kako biste razumjeli pojam kondicije i utjecaj koji vježbanje ima na vaše tijelo, valja ponešto znati o strukturi tijela i načinu njegova funkcioniranja. Nije potrebno pretjerano ulaziti u dubinu, ali dobro je znati nešto o anatomiji i funkcioniranju vašeg tijela. Kosti Kosti kostura djeluju kao okvir na koji su pričvršćeni mišići. Ti mišići kostura omogućuju […]

Čarobna formula za mršavljenje? Do sada su valjda već svi naučili da ne postoji čarobna formula za mršavljenje i da se ništa ne može postići preko noći. Nitko se nije ni udebljao preko noći, zar ne?  Zašto onda još uvijek postoji mišljenje da se idealni izgled tijela može postići u kratkom vremenu i na najlakši […]

Kako smanjiti unos kalorija? Promijenite način prehrane! Način prehrane od velike je važnosti jer čak 70% ukupnog procesa mršavljenja ide u korist prehrani. Važno je da promjenu prehrane započnete postupno. Izbacite najprije neke loše navike, npr. umjesto sokova pijte vodu, povećajte konzumiranje voća i povrća, a smanjite unos crvenog mesa, jedite više kuhanu, a manje […]

Intervalni trening desetljećima se koristi za razvoj kondicijskih sposobnosti vrhunskih sportaša. Zbog svojih prednosti sve se više koristi i u fitnessu za razvoj izdržljivosti te za skidanje suvišnih kilograma. Intervalni trening u fitnessu može se opisati kao tip treninga u kojem se izmjenjuju intervali rada visokog intenziteta s intervalima niskog intenziteta ili aktivnog odmora. Takav […]

Koliko vam se puta dogodilo da ste posegnuli, primjerice, za teškom kutijom želeći je podignuti na policu, pa vas je pritom nešto “presjeklo” u leđima? Ili ste se noseći pune vrećice već nakon nekoliko stepenica dobro zapuhali? Ako se često nađete u ovakvim ili sličnim situacijama, krajnje je vrijeme da učinite nešto za sebe! Ok, […]

Kada trening s klasičnim utezima postane monoton i manjka motivacije, potrebno je uvesti nešto novo, malo drugačije, a opet vrlo produktivno. Upotreba medicinke kao drugačijeg oblika utega u fitnesu pruža zanimljivij i podjednako efikasan način vježbanja. Medicinke su lopte različitih težina najčešće u rasponu od 0,5 do 10 kg, napravljene od različitih materijala i oblika: […]

Želite li savladati osnove rekreativnog boksa, u kratkom vremenu steći odličnu kondiciju, izbaciti iz sebe negativnu energiju, rješenje za vas je – FIT BOX! Što je to zapravo FIT BOX (fitness boxing)? U zadnjih nekoliko godina popularnost Fit boxa u svijetu znatno je porasla. Fitness treneri koji su se osobno bavili natjecateljski ili rekreativno boksom […]

Tricepsi, bedra i stražnjica: Zašto uopće postoje „problematična područja“? Većina žena ima „problematična područja“, odnosno mjesta na tijelu gdje se masnoće najlakše skupljaju i s kojih ih je jako teško ukloniti. Kod većine žena to su mjesta na bedrima, gluteusu (stražnjici), a kod nekih su to i tricepsi (stražnji dijelovi ruku), popularne „ljubavne ručke“. Nakon […]

Moje pitanje glasi: koliko masti možemo sagorjeti tjedno ako već netko raspolaže s jednoznamenkastim postot­kom tjelesnih masti? Čuo sam, a želio bih provjeriti da stvari postaju prilično ružne kada počnemo skidati tjedno više od 1 kilograma. Vjerujem da se to odnosi na one masnije. Kod onih koji su već definirani tempo je laganiji i time […]

Primoran sam napisati ovaj članak radi jednog drugog članka koji sam napisao, a zbog kojeg ljudi misle: «Lyle tvrdi da ne možeš postati mastan od previše proteina i ugljikohidrata», tako je protumačeno ono što sam napisao odnosn protumačeno je kao da se proteini i ugljikohidrati ne pretvaraju u masti. Kad bi ljudi imali sposobnost razumijevanja pročitanog, […]