LIFESTYLE

Apel za obline: Vježbe kojima ćete oblikovati svoje obline Što žene najčešće rade u teretani? Kardio. A ukoliko i dižu utege, to su onda najčešće oni od 2,5 kg uz bezbroj ponavljanja. Baš kao što smo diskutirali, žene trebaju dizati velike, izazovne težine kojima će izgraditi mišiće. Iako sprave osiguravaju dovoljnu mišićnu stimulaciju, ništa nije […]

Sažetak članka: Vježbe navedene u tekstu iznimno su važne i svakako bi ih trebalo izvoditi. Vježbe naučite pravilno izvoditi. Program je dizajniran da bude kratak i zabavan, ali i da spriječi moguću pretreniranost. Krenimo ispočetka Dame, dobro došle natrag! Posljednji smo put razglabali na dugo i široko o osnovama vitkog, čvrstog i poželjnog tijela. Kao […]

Dva kruga – jedan žestoki trening za cijelo tijelo. U ovom programu, kompletirat ćete dva odvojena kruga od po četiri vježbe. Sve su vježbe u osnovi već viđene i ne biste trebali imati problema s njima. Srednje napredni mogu bez problema započeti s ovakvim treningom i vrlo brzo očekivati rezultate. Ako ovaj trening želite koristiti […]

Osnovni cilj dijete Možda više ne bi trebalo ponavljati kako cilj dijete nije pomicanje jezička vage, već usredotočenje na skidanje masti. To povlači za sobom želju (pogotovo onima koji rade s utezima) da se sačuva bezmasna masa tijela. Osnovni je cilj jedne dijete sagorijeti masti uz održanje postojeće bezmasne mišićne mase, što je jednostavno na […]

Svakoga zanima, a ujedno je i tema rasprave, što je zapravo nečiji genetički potencijal mišićavosti. Neki prihvaćaju da može postojati prirođena barijera, dok drugi tvrde da, ako je netko dovoljno odlučan i ima čvrstu volju, bilo što je moguće pri stjecanju mišića i sportskih rezultata. Dakle, rasprava je neriješena zasada s tog gledišta, trenutačno se ne može […]

Kako se riješiti masnih naslaga bez mučenja radikalnim dijetama? Postoji tako puno priča i tako puno onih koje su uspjele. Kako im je to pošlo za rukom? Tko zapravo zna najbolji način? Svi imamo poslove, pretrpan životni stil i obitelj kojoj se treba posvetiti. Nemamo vremena za komplicirane dijete koje ćemo dodati svom dnevnom rasporedu. […]

Naučite zašto je kardio potreban bodybuilderima i što pravi stručnjaci iz prve ruke imaju za reći o tome. Saznajte što su o njemu mislili prije nekoliko desetljeća, a što danas. Jesu li možda promijenili svoj pristup treningu zbog toga. Poslušajmo velike momke! “Kardio“ – Na što prvo pomislite kada čujete tu riječ? John: Na čistu […]

Kada me ljudi priupitaju za mišljenje o fat burnerima, moj prvi odgovor glasi: Bez pravilne prehrane i dobrog programa treninga ne možete postići izgled kojemu težite! Fat burneri mogu pripomoći vašem spaljivanju masti, ali uz to morate kreirati nutritivni program kojim ćete hraniti mišićno tkivo, ali ujedno i spaljivati masti. Način na koji to možete učiniti je: […]

Brojni mitovi i zablude kruže svijetom bodybuildinga i fitnessa u vezi vježbanja, prehrane i općenito, zdravog načina života. Ove zablude se šire usmenom predajom u teretanama. Glasine se šire među početnicima i neupućenima, ali i među onima koji imaju ozbiljniju bodybuildersku prošlost ili nekakvu znanstvenu naobrazbu vezanu za neko područje. Najvažnije je ništa ne povjerovati od prve, […]

Pod “oblikovanjem tijela” u članku podrazumijevamo preoblikovanje tijela korištenjem utega. Korište­njem utega mišići jačaju i dobivaju drukčiji oblik. S jedne strane, vježbanje utezima izvrstan je način za stjecanje kondicije, dok s druge strane poboljšava držanje i osjećaj zdravlja te podiže samopouzdanje. Što je oblikovanje tijela? Najveća prednost vježbanja utezima jest sljedeća: vježbati može svatko, bez […]