LIFESTYLE

Moje pitanje glasi: koliko masti možemo sagorjeti tjedno ako već netko raspolaže s jednoznamenkastim postot­kom tjelesnih masti? Čuo sam, a želio bih provjeriti da stvari postaju prilično ružne kada počnemo skidati tjedno više od 1 kilograma. Vjerujem da se to odnosi na one masnije. Kod onih koji su već definirani tempo je laganiji i time […]

Primoran sam napisati ovaj članak radi jednog drugog članka koji sam napisao, a zbog kojeg ljudi misle: «Lyle tvrdi da ne možeš postati mastan od previše proteina i ugljikohidrata», tako je protumačeno ono što sam napisao odnosn protumačeno je kao da se proteini i ugljikohidrati ne pretvaraju u masti. Kad bi ljudi imali sposobnost razumijevanja pročitanog, […]

sjedeći način života Ako misliš kako je sat vremena treniranja (samo par dana tijekom tjedna) protuteža svih sati koje provodiš sjedeći, razmisli još jednom! Prema jednom članku iz «British Journal of Sports Medicine«, britanskom časopisu sportske medicine, sjedeći način života, čak i onda kada redovito treniraš, može biti poprilično štetan za zdravlje. Švedski istraživači (Elin Ekblom-Bak, […]

Proteinske potrebe i njihove beneficije za aktivne žene „Apsolutno smiješno!“ – Bila je moja prva reakcija na popularnu žensku knjigu o prehrani. Jednostavno prestrašno. Jogurt, žitarice, kava i čaša soka za doručak. Pa gdje su tu proteini? Naravno, u jogurtu ima nešto proteina, ali to naprosto nije dovoljno za jednu fizički aktivnu ženu. Vrijeme je […]

Većina sportaša (bilo amatera ili profesionalaca u različitim sportovima) u svom redovitom sustavu treniranja imaju uključen i rad s utezima. Maratonci koriste utege da ojačaju mišiće nogu, tenisači gornji dio tijela te ruke i noge. Iako vježbaju s utezima, ne izgledaju premišićavo. Tako ni vi nećete izgledati kao bilderi ako ne primjenjujete bodybuilding trening nego trenirate po […]

Bilo je to 19. kolovoza 1989. Ja sam drugi put u životu stajao na pozornici jednog bodybuilding natjecanja. Zajedno s ostalim natjecateljima nervozno sam iščekivao rezultate i jedva čekao najavljivača da objavi prvih pet. Imao sam samo 20 godina i težio 80 kg, što je bilo dovoljno da izgledam oštro i proporcionalno te sam se […]

Spinning je program namijenjen stacionarnom biciklu kojem je primaran cilj izvući što više energije iz tijela. Na svakom se treningu posvećuje pažnja drugačijem načinu vožnje koju, naravno, dirigiraju treneri. Upotrebom glazbe i različitim tehnikama vizualizacije vježbači razvijaju snažnu vezu uma i tijela koja jača iz treninga u trening. Sjajno zvuči u teoriji, zar ne? Jednom […]

Primarna briga koja se javi kod žena kada im se spomene trening s utezima je: „Ne bih željela biti velika i jaka.“ Upravo smo mi ovdje da vam kažemo da nećete biti takvi! U ovom se članku nalaze osnovne informacije o prehrani i treningu koje bi vam trebale pomoći da se oslobodite straha od teretane […]

Poremećaj spavanja utječe na hormone, apetit i tjelesnu težinu Mrzim spavati. Čim se probudim spremna sam iskočiti iz kreveta i započeti bilo što: pisati, napraviti omlet, što god. Međutim, ponekad se probudim subotom, uzbuđena zbog svoje budnosti i shvatim da je tek 05:30. Osjećam se veoma dobro i najradije bih ustala. Ali, sa samo šest […]

Priča počinje ovako Scott Sonnon, osnivač Rmax International i utemeljitelj CST sustava treninga (Circular Strenght Trening), višestruki trener USA reprezentacije i međunarodni prvak u borilačkim vještinama upoznaje Steve Barnes-a, koji je svjetski poznati pisac, yoga instruktor s 3 crna pojasa u Kung Fu-u i master hypnotist. Steve odmah postaje pobornik CST sustava treninga i Sonnon-ov […]