LIFESTYLE

Svatko želi definirano i lijepo tijelo, a kako biste to postigli potreban vam je dobar plan i velika upornost. Nužno je da se podvrgnete strogoj dijeti i kvalitetnom programu treninga koji će staviti na kušnju vašu volju i fizičku snagu. Kako biste što lakše ostvarili željene ciljeve, iskoristite dodatni poticaj koji vam daje Optimum Essential […]

Zdravlje i idealan fizički izgled rezultat su dugotrajnog pridržavanja raznih zdravih navika. Možete se pridržavati 30-dnevne dijete ili slijediti program od 4 tjedna za snažni biceps i možda ćete u tome biti uspješni i postići željeni rezultat. No ovdje je riječ o osobama koje kontinuirano rade na sebi i kojima su trening i zdrava prehrana način života, a […]

Trening snage najučinkovitiji je način za rješavanje celulita. Naime, jačanje i izgradnja mišića koji su ispod celulita pomoći će u zatezanju površine kože, pa će celulit biti puno manje vidljiv. Osim toga, više mišića znači veću potrošnju masti, a veća potrošnja masti znači manju proizvodnju celulita. U nastavku donosimo trening koji se sastoji od 7 […]

Dijete koje se temelje na niskom unosu ugljikohidrata bile su predmetom brojnih rasprava desetljećima. Razlog neprihvaćanja takve vrste prehrane bilo je vjerovanje da se njima može povećati razina kolesterola i povećati mogućnost za razvoj srčanih bolesti, upravo zbog visoke razine masti koja se konzumira. No, brojna istraživanja pokazala su suprotne rezultate. Od 2002. godine provedeno […]

Opasna posljedica restriktivnih dijeta je ponovno gomilanje kilograma nakon uspješnog dolaska do lijepih rezultata. Naglim vraćanjem ‘odbačenih’ namirnica u jelovnik i manjkom discipline možete sav vaš trud baciti u vodu. Kako biste izbjegli ovaj loš scenarij, potrebno je napraviti mudru taktiku kojom ćete održati svoju željenu tjelesnu težinu. Zdrave navike koje ste usvojili tijekom faze […]

Konzumiranje brzo probavljivih ugljikohidrata nakon intenzivnih treninga pomaže tijelu da brže i učinkovitije izgradi mišiće. Ovi ugljikohidrati stimuliraju brzo i snažno oslobađanje inzulina, koji potpomaže rast i optimalan oporavak mišića. Upravo zato bi svi ozbiljni vježbači, ako već nisu, trebali obratiti pažnju na njih. Ako se intenzivno bavite sportom, onda su dekstroza i maltodekstrin dodatni […]

Svatko od nas ima bar jednog prijatelja koji jede što hoće, uopće ne pazi na unos kalorija, a svejedno uspijeva očuvati savršeni six-pack. Bilo bi krasno da svi to možemo! Ipak, nemamo svi super brzi metabolizam, pa moramo redovito u teretanu kako bismo održali vitku liniju. Čim se malo opustimo i pretjeramo s hranom, kilogrami kao […]

Bella Falconi (32) je brazilska fitness diva koja je svojim prekrasnim tijelom očarala cijeli svijet. Na Instagramu ima čak 2.9 milijuna pratitelja koji mogu redovito proučavati njezine vježbačke i prehrambene navike. Većinu života, Bella nije pazila na svoju prehranu i nije se bavila vježbanjem. U dobi od 25 godina odlučila je promijeniti način života i […]

Uz još mnogo faktora koji sprječavaju potrošnju masti, ovo je 10 najčešćih razloga koji usporavaju napredak. Pripazite da ne ponavljate te pogreške kako biste što prije postigli željene rezultate. 1. Jedete previše Ljudi okvirno procjenjuju hranjivu vrijednost namirnica i ne razmišljaju koliko dodatnih kalorija dolazi s raznim dodacima, poput umaka ili preljeva. Primjerice, vjerujete da jedete zdravo kada […]

Proces starenja nosi brojne posljedice i ne možemo ga izbjeći. Nedostatak ključnih hormona u organizmu s godinama uzrokuje smanjenje mišićne mase i gustoće kostiju. No to ne znači da ćete se poslije 30. rođendana zapustiti i ponašati kao starac. Znate kako se kaže za vino – što starije, to bolje. Želite li i vi s godinama biti bolji, […]