Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Bella Falconi: prekrasna Brazilka s tijelom iz snova

Bella Falconi (32) je brazilska fitness diva koja je svojim prekrasnim tijelom očarala cijeli svijet. Na Instagramu ima čak 2.9 milijuna pratitelja koji mogu redovito proučavati njezine vježbačke i prehrambene navike.

Većinu života, Bella nije pazila na svoju prehranu i nije se bavila vježbanjem. U dobi od 25 godina odlučila je promijeniti način života i ozbiljno se zainteresirala za fizičku aktivnost.

“Htjela sam totalno promijeniti svoj život i izgraditi tijelo iz snova. Znala sam da će to biti težak izazov, ali sam bila odlučna dati sve od sebe”, izjavila je fitness ljepotica.

Usklađivanje posla i treninga, u početku je bio veliki izazov, no s vremenom se Bella naviknula na buđenje u 5 sati ujutro.

Ona tvrdi da joj je samopouzdanje koje je dobila pomoglo puno u životu. “Postala sam snažnija i pronašla sam mir”, zaključuje.

Vježbačka rutina

Bella se u treninzima fokusira na sporije pokrete, manji broj ponavljanja i veću težinu utega. Ona je uvjerena da je najviše efikasno da trenira 4 dana u tjednu s utezima i da 3 dana odmara.

Za definiciju trbušnih mišića, Bella u svoje treninge voli uklopiti plankove i trbušnjake u trajanju od 30 minuta, tri puta tjedno.

Prije natjecanja, povećava intenzitet treninga uz dodatan sat intervalnog treninga visokog intenziteta.

 

 

Prehrana

Kada je riječ o prehrani, Bella tvrdi da svatko tko želi osjetiti prednosti vježbanja treba jesti zdravo, piti puno vode, biti pozitivan i vjerovati u svoje potencijal. Ona nastoji jesti zdravu, organsku hranu i imati discipliniran raspored obroka.

Ovako izgleda dnevni jelovnik lijepe Brazilke:

Ujutro
– dvije šnite zdravog kruha s maslacem od badema i 6 bjelanjaka

Popodne
– slatki krumpir, šparoge i pileća prsa, kvinoja, salata

Večera
– pureća prsa, slatki krumpir, šparoge
– omlet od 6 jaja, dvije šnite puretine, cherry rajčice, brokula i luk

Idoli

Bellin najveći uzor je Andreia Brazier. Ona vjeruje da žene ostavljaju veliki trag u svijetu fitnessa, kao nikada prije. To što je i ona dio toga za nju je ostvarenje snova.

 

 

 

 

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se