Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

10 najboljih dijetnih savjeta

Još uvijek tražite nove savjete kako biste održali sadašnju težinu ili skinuli koji kilogram? Evo 10 savjeta koji su tako jednostavni i učinkoviti da se lako mogu svrstati u najbolje savjete uopće!

savjet br. 1.
Počnite jesti obilan doručak. Pomoći će vam lakše podnijeti smanjen unos kalorija kasnije tijekom dana.

savjet br. 2

Koristite senf umjesto majoneze. Jedna žlica senfa ima 0 kalorija…1 žlica majoneze 90!

savjet br. 3

Ne jedite nepromišljeno. Vrlo lako možete unijeti čak 600 kalorija jedući samo grickalice dok gledate TV, a da toga uopće niste svjesni.

savjet br. 4

Koliko je previše tjestenine? Jedna porcija tjestenine trebala bi biti oko 70 grama, dok većina pojede 150.

savjet br. 5

Uvijek jedite prije nekog okupljanja na kojem će biti obilje hrane. Tvrdo kuhano jaje, jabuka ili porcija zobenih pahuljica spriječit će vas u prejedanju!

savjet br. 6

Probajte se na dva tjedna potpuno odreći slatke hrane. Nevjerojatno je kako će žudnja za slatkim nestati.

savjet br. 7

U slučaju nekontrolirane žudnje za hranom, operite zube i popijte zeleni čaj.

savjet br. 8

Koliko vode trebate popiti? Popijte 7 dcl sat prije treninga i još po 3 svakih 20 minuta tijekom treninga. Nakon treninga popijte još 7 dcl.

savjet br. 9

U zadnje dnevne obroke povećajte omjer vlaknastih ugljikohidrata u odnosnu na složene ( riža,tijesto,krumpir).

savjet br. 10

Redovito unosite omega 3 masne kiseline u vidu plave ribe ili suplemenata (laneno ulje,ulje konoplje i sl.) i, ako je potrebno, suplemente vlakana (ovisno o ishrani).

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
13.59
-15%
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se