10 najboljih dijetnih savjeta

Još uvijek tražite nove savjete kako biste održali sadašnju težinu ili skinuli koji kilogram? Evo 10 savjeta koji su tako jednostavni i učinkoviti da se lako mogu svrstati u najbolje savjete uopće!

savjet br. 1.
Počnite jesti obilan doručak. Pomoći će vam lakše podnijeti smanjen unos kalorija kasnije tijekom dana.

savjet br. 2

Koristite senf umjesto majoneze. Jedna žlica senfa ima 0 kalorija…1 žlica majoneze 90!

savjet br. 3

Ne jedite nepromišljeno. Vrlo lako možete unijeti čak 600 kalorija jedući samo grickalice dok gledate TV, a da toga uopće niste svjesni.

savjet br. 4

Koliko je previše tjestenine? Jedna porcija tjestenine trebala bi biti oko 70 grama, dok većina pojede 150.

savjet br. 5

Uvijek jedite prije nekog okupljanja na kojem će biti obilje hrane. Tvrdo kuhano jaje, jabuka ili porcija zobenih pahuljica spriječit će vas u prejedanju!

savjet br. 6

Probajte se na dva tjedna potpuno odreći slatke hrane. Nevjerojatno je kako će žudnja za slatkim nestati.

savjet br. 7

U slučaju nekontrolirane žudnje za hranom, operite zube i popijte zeleni čaj.

savjet br. 8

Koliko vode trebate popiti? Popijte 7 dcl sat prije treninga i još po 3 svakih 20 minuta tijekom treninga. Nakon treninga popijte još 7 dcl.

savjet br. 9

U zadnje dnevne obroke povećajte omjer vlaknastih ugljikohidrata u odnosnu na složene ( riža,tijesto,krumpir).

savjet br. 10

Redovito unosite omega 3 masne kiseline u vidu plave ribe ili suplemenata (laneno ulje,ulje konoplje i sl.) i, ako je potrebno, suplemente vlakana (ovisno o ishrani).