Izbjegavajte istezanje prije treninga!
Istezanje je postalo već tradicionalni ritual mnogih vježbača u teretanama. Neki na taj “obavezni” dio treninga potroše skoro koliko i na glavni trening sa težinama, ne sumnjajući da rade krivu stvar.
Da li su svi oni u krivu?
Sve više dobro kontroliranih studija pokazuje da se istezanjem prije treninga privremeno smanjuje mišićna snaga i učinkovitost, a može se povećati i vjerojatnost ozlijeđivanja! Savjet bodybuilderima bio bi da se zagrijavanje prije treninga sastoji od laganog aerobnog treninga i od postupnog povećanja opterećenja kod samih vježbi, odnosno piramidalnog zagrijavanja.
Istezanje ostavite za nakon treninga ili dane odmora!
Premium
