Povezani članci

Izvođenje Vježbu započinjete kao klasičan potisak dvoručnim utegom. Razlika kod ove vrste potiska jest u tome da, nakon što podignete uteg ispred glave, težinu spuštate iza glave i to samo do razine ušiju. Nakon što ste to izveli, potisnete ponovo uteg i spustite ga ispred – to se računa kao jedno ponavljanje! Vježbu zamislite kao […]

Dosad sam vidjela previše loših, dosadnih savjeta o prehrani. Moja znatiželja bila je prevelika da izbjegnem gledanje ili čitanje takvih priloga, ali nakon određenog vremena rekla sam samoj sebi “moraš i ti napisati jedan članak”. Ono što me natjeralo na taj potez, savjeti su koji uvijek “propovjedaju” iste stvari poput- izaberite nemasnu vrstu namirnice, izbjegavajte […]

Talijanski istraživači uspjeli su izmjeniti atomsku strukturu aspirina, tako da će biti pogodan za korištenje i kod onih osoba koje to dosad nisu smjele. Poznata je činjenica da aspirin zbog načina na koji ulazi u krvotok iritira trbušnu sluznicu i da je zato nepoželjan za osobe sa čirom na želucu i sličnim problemima. Kako bi […]

Pitanje: Da li je neophodno vježbanje do mišićne iznemoglosti (otkaza)? Odgovor: Dovoljno je pogledati razvijenu mišićnu masu mnogih dizača snage (powerliftera) i olimpijskih dizača, koji uglavnom ne treniraju do otkaza da bi mogli zaključiti da nije. Udvostručite to činjenicom da mnogi vrhunski bodybuilderi isto ne treniraju do totalne iznemoglosti, već ostavljaju bar jedno – dva […]

Program za najrazvijenije noge olimpijskog hrvača iz Mađarske!   Benoit Brodeur već je dvadesetak godina predsjednik bodibilding federacije Quebac, Canada. Bodibilding mu je velika strast koja ga je vodila širom svijeta od Tahitija do Kalifornije u nastojanju da nauči što više o razvoju mišića. Benoit je trenirao pod paskom poznatih gurua poput Vincea Gironde, Mikea Mentzera i […]

BIOGRAFIJA: Rođenje: 11.1.1957. Tony je jedan od bodybuildera s najboljim omjerom ramena i struka u povijesti ovog sporta. Ne samo da je bio uspješan kao samostalan bodybuilder, već je ranih osamdesetih postigao i dobre rezultate u sada već pomalo zaboravljenim miješanim parovima. Osvojeni naslovi: 1978 AAU Mr. California 1978 AAU Jr. Mr. USA 1978 AAU Jr. […]

Ubojiti pokreti za guzu, ložu i leđa Izgledajte sjajno, i bolje od toga! Brzo navedite JEDNU stvar koja je zajednička prosječnoj ženi ili svjetskoj sportašici. Oboje mogu ostvariti drastična poboljšanja ako se usredotoče na mišiće stražnjeg lanca, ponajviše gluteuse, zadnju ložu i leđne mišiće. Žene vjerojatno najviše zabrinjava stražnjica, odnosno gluteusi. To je mjesto gdje […]

Ovo je jedna od vježbi iz arsenala trening gurua Charlesa Poliguina. Dok samo ime vježbe dovoljno govori o čemu se radi, vježba ipak zaslužuje i neka objašnjenja. Glavna caka vježbe je u korištenju dvoručnog utega umjesto uobičajene bučice. Širina šipke pokret čini dosta nespretnim i tako prisiljava vaše supinatore na rad, kako bi je održali relativno […]

SAMe, odnosno S-adenozin metionin prirodno je zastupljena tvar posvuda širom našeg tijela. U Njemačkoj se dosta koristi u svrhu antidepresivnog djelovanja, dok je za bodybuildere ova tvar zanimljivija kao suplement koji protektivno djeluje na jetru i zglobove. SAMe utječe na smanjeno trošenje zglobova uslijed dugogodišnjeg vježbanja s utezima, a otklanja i učinke djelovanja izloženosti raznoraznim […]

Ovaj put nećemo govoriti o mišićima stražnjeg lanca i poboljšanju atletske izvedbe, već o čisto estetskom treningu za što čvršću, okrugliju i privlačniju stražnjicu. Ovo posljednje u vezi privlačnosti stražnjice ne znači nužno da se obraćamo samo ženama ili gay populaciji. Vidite, mnogi znanstvenici vjeruju da su snažni i mišićavi muški gluteusi signal za razmnožavanje, […]