Brzi trening za bolje gluteuse

Ovaj put nećemo govoriti o mišićima stražnjeg lanca i poboljšanju atletske izvedbe, već o čisto estetskom treningu za što čvršću, okrugliju i privlačniju stražnjicu. Ovo posljednje u vezi privlačnosti stražnjice ne znači nužno da se obraćamo samo ženama ili gay populaciji.

Vidite, mnogi znanstvenici vjeruju da su snažni i mišićavi muški gluteusi signal za razmnožavanje, baš poput drugih sekundarnih spolnih obilježja. Drugim riječima, kada žene na muškarcu (neke i na ženi) ugledaju dobro razvijen par gluteusa, ne mogu si pomoći negoli spolno se uzbuditi, jer je već pokrenut “okidač za razmnožavanje”.

Dakle, želite li saznati kako jednostavnim i brzim treningom doći do boljih magneta za suprotni spol, odnosno kako što prije nabildati stražnjicu, čitajte dalje…

Trener Poliguin je ovu ubilačku rutinu prvotno namjenio skijašima (gluteusi su u skijanju prilično angažirani), ali izgleda da se dobro uklapaju i u bodybuilderske svrhe!
Izvodit ćete trostruke serije, znači jednu vježbu za drugom sa minimalnim odmorom između njih.

A) Puni čučanj x 6 ponavljanja

Odmorite 10 sekundi, zatim…

B) Iskoraci x 12 ponavljanja za svaku nogu

Odmorite 10 sekundi, zatim..

C) Mrtvo dizanje bučicama x 25 ponavljanja

Evo dvije opcije kako ove trostruke serije ubaciti u program vježbanja:

• 1) Izvedite jednu trostruku seriju, zatim nastavite sa regularnim, ali skraćenim treningom nogu.
• 2) Izvedite tri serije ovih trostrukih serija.

Sada, krenite širiti signale za razmnožavanje!

Dobar signal, ali kriva publika!