Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Brzi trening za bolje gluteuse

Ovaj put nećemo govoriti o mišićima stražnjeg lanca i poboljšanju atletske izvedbe, već o čisto estetskom treningu za što čvršću, okrugliju i privlačniju stražnjicu. Ovo posljednje u vezi privlačnosti stražnjice ne znači nužno da se obraćamo samo ženama ili gay populaciji.

Vidite, mnogi znanstvenici vjeruju da su snažni i mišićavi muški gluteusi signal za razmnožavanje, baš poput drugih sekundarnih spolnih obilježja. Drugim riječima, kada žene na muškarcu (neke i na ženi) ugledaju dobro razvijen par gluteusa, ne mogu si pomoći negoli spolno se uzbuditi, jer je već pokrenut “okidač za razmnožavanje”.

Dakle, želite li saznati kako jednostavnim i brzim treningom doći do boljih magneta za suprotni spol, odnosno kako što prije nabildati stražnjicu, čitajte dalje…

Trener Poliguin je ovu ubilačku rutinu prvotno namjenio skijašima (gluteusi su u skijanju prilično angažirani), ali izgleda da se dobro uklapaju i u bodybuilderske svrhe!
Izvodit ćete trostruke serije, znači jednu vježbu za drugom sa minimalnim odmorom između njih.


A) Puni čučanj x 6 ponavljanja

Brzi trening za bolje gluteuse

Odmorite 10 sekundi, zatim…


B) Iskoraci x 12 ponavljanja za svaku nogu

Brzi trening za bolje gluteuse

Odmorite 10 sekundi, zatim..


C) Mrtvo dizanje bučicama x 25 ponavljanja

Brzi trening za bolje gluteuse


Evo dvije opcije kako ove trostruke serije ubaciti u program vježbanja:

  • 1) Izvedite jednu trostruku seriju, zatim nastavite sa regularnim, ali skraćenim treningom nogu.
  • 2) Izvedite tri serije ovih trostrukih serija.

Sada, krenite širiti signale za razmnožavanje!

Brzi trening za bolje gluteuse

Dobar signal, ali kriva publika!

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99€ / 376.65kn
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99€ / 1,280.79kn
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
18.99€ / 143.08kn
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
12.49€ / 94.11kn
-26%
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99€ / 22.53kn
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99€ / 150.61kn
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
18.99€ / 143.08kn
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
43.99€ / 331.44kn
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99€ / 225.96kn
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99€ / 376.65kn
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99€ / 316.37kn
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99€ / 112.94kn
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99€ / 75.27kn
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99€ / 301.30kn
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99€ / 52.67kn
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99€ / 225.96kn
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99€ / 338.98kn
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99€ / 263.63kn
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99€ / 120.48kn
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99€ / 22.53kn
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se