Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Brzi trening za bolje gluteuse

Ovaj put nećemo govoriti o mišićima stražnjeg lanca i poboljšanju atletske izvedbe, već o čisto estetskom treningu za što čvršću, okrugliju i privlačniju stražnjicu. Ovo posljednje u vezi privlačnosti stražnjice ne znači nužno da se obraćamo samo ženama ili gay populaciji.

Vidite, mnogi znanstvenici vjeruju da su snažni i mišićavi muški gluteusi signal za razmnožavanje, baš poput drugih sekundarnih spolnih obilježja. Drugim riječima, kada žene na muškarcu (neke i na ženi) ugledaju dobro razvijen par gluteusa, ne mogu si pomoći negoli spolno se uzbuditi, jer je već pokrenut “okidač za razmnožavanje”.

Dakle, želite li saznati kako jednostavnim i brzim treningom doći do boljih magneta za suprotni spol, odnosno kako što prije nabildati stražnjicu, čitajte dalje…

Trener Poliguin je ovu ubilačku rutinu prvotno namjenio skijašima (gluteusi su u skijanju prilično angažirani), ali izgleda da se dobro uklapaju i u bodybuilderske svrhe!
Izvodit ćete trostruke serije, znači jednu vježbu za drugom sa minimalnim odmorom između njih.


A) Puni čučanj x 6 ponavljanja

Brzi trening za bolje gluteuse

Odmorite 10 sekundi, zatim…


B) Iskoraci x 12 ponavljanja za svaku nogu

Brzi trening za bolje gluteuse

Odmorite 10 sekundi, zatim..


C) Mrtvo dizanje bučicama x 25 ponavljanja

Brzi trening za bolje gluteuse


Evo dvije opcije kako ove trostruke serije ubaciti u program vježbanja:

  • 1) Izvedite jednu trostruku seriju, zatim nastavite sa regularnim, ali skraćenim treningom nogu.
  • 2) Izvedite tri serije ovih trostrukih serija.

Sada, krenite širiti signale za razmnožavanje!

Brzi trening za bolje gluteuse

Dobar signal, ali kriva publika!

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
13.59
-15%
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se