Povezani članci

Koja je razlika između koncentrata i izolata proteina sirutke? Obje vrste su dobri izvori proteina za bodybuildere i ostale sportaše, s tim da postoje određene razlike. Koncentrati obično sadrže do 80% proteina, dok ostatak sadrži laktozu, masti i minerale. U usporedbi sa izolatom sirutke, koncentrati imaju više frakcija i biološki aktivnih proteina tj. tvari poput […]

Iako spada u krug manje poznatih vježbi, motociklističko veslanje vrlo često nalazimo u programima poznatih trenera – od legendarnog Vince Gironde pa sve do današnjih Poliguina i Thibaudeau-a! Razlog tome jest da je ovaj tip veslanja neusporediv što se tiče razvoja latissimus dorsi mišića, odnosno donjeg dijela latissimusa. Vježba je zapravo jednoručna varijanta Girondinog motociklističkog veslanja. U […]

Ako nemate dovoljno novaca za financiranje svih suplemenata neophodnih za vaše optimalno zdravlje i razvoj, predstavljamo vam jeftinu alternativu – bundevine sjemenke!   VITAMINI I MINERALI u BUNDEVI Kao prebogat izvor cinka, magnezija te esencijalnih masnih kiselina, vitamina (B, C, E) i beta-karotena mogu dosta uspješno zamijeniti suplemente poput ZMA iliti ZMB6, odnosno cinka i […]

Iako postoji podosta programskih shema vježbanja baziranih na volumenu, malo tko može zaboraviti kada je u časopisu Muscle Media 2000, 1996. godine u srpanjskom izdanju, Charles Poliguin predstavio “Njemački volumen trening”. Tada je Muscle Media bio odličan časopis, a predstavljeni trening još uvijek je siguran program za brzo dobivanje mišićne mase, a ja ga još uvijek […]

Želite li tijekom izvođenja nožne fleksije bolje izolirati zadnju ložu, poslužite se sljedećom tehnikom: Prilikom slijedećeg izvođenja ležećeg nožnog pregiba, usmjerite stopala tako da vam nožni prsti budu u liniji s cjevanicama. Bit ćete ugodno iznenađeni mnogo boljom izolacijom nožnog bicepsa, pošto ćete gastrocnemius (jedan od mišića listova, koji je inače angažiran u vježbi) uspješno […]

Morate shvatiti jednu stvar: naše tijelo građeno je za opstanak. Ne kako bi bilo estetski izbalansirano, oku ugodno i privlačilo suprotni spol, već kako bi preživjelo u okrutnom svijetu. Kada u teretani podižete težine, stimulirate mišiće na način da postanete veći i snažniji. To je adaptacija tijela na tjelesni napor. Nažalost, izvođenje određene vježbe ne daje vam […]

ZNANSTVENO DOKAZANO Najnovija istraživanja pokazala su da kod ljudi koji redovito vježbaju, stanice izgledaju mlađe. Stručnjaci kažu da starenje stanica pokazuje koliko će se brzo seljudi razboljeti i koliko će dugo živjeti. Istraživanjem je potvrđen konstantan trend: neovisno o tome je li netko pušač ili ima viška kilograma – oni koji su vježbali, imali su […]

Kao trener snage i osobni trener već duže od petnaest godina imao sam širom zemlje priliku vidjeti treninge mnogih fitness entuzijasta. U svim fitness centrima primjetio sam istu stvar odnosno pogrešku koju ljudi stalno ponavljaju. Naime, iz godine u godinu ponavljaju jedne te iste treninge! Nevjerojatna stvar je da ti ljudi stalno izgledaju isto ili […]

Ovom ćete vježbom postići takvu pumpu i sagorijevanje u kvadricepsima da nećete vjerovati svojim nogama! Jedna od stvari zbog koje stagnira mišićni razvoj je i nedovoljan protok krvi u mišiće, a zna se da što je veći dotok krvi, odnosno nutrijenata, to će i mišićni prirast biti veći i brži. Upute Namjestite traku za vježbanje na […]

Bivši amaterski svjetski IFBB prvak Bob Paris Rođenje: 14. prosinca 1959., Indiana Boravište: Kalifornija i država Washington, SAD Visina: 183 cm Masa: 100 kg Bob Paris (rođen kao Robert Clark Paris 14. prosinca 1959. godine) je pisac, glumac, javni govornik, aktivist za ljudska prava i bivši profesionalni bodybuilder. Paris je 1983. bio NPC američki državni […]