Povezani članci

Dosadio vam je uvijek isti okus zobenih pahuljica? Ponekad je dovoljna mala promjena kako biste bez dodatnih kalorija dobili jedan potpuno nov i zanimljiv obrok! Za tu promjenu treba vam začinski miks, odnosno mješavina raznih začina kojom ne samo da ćete obogatiti okus vaših zobenih pahuljica, već ćete njome ubrzati metabolizam i dodati neke nove i rijetke […]

Najviše se isticala poziranjem na pozornici kada je gracioznim, ženstvenim pokretima oduševljavala publiku.

Ovu je vježbu prvi demonstrirao John Sullivan, jedan od trenera na PPC Boston. Vježba izlaže rectus abdominis raznolikim tipovima stresa, uključujući dobar omjer negativnog opterećenja. A) Nakosite klupu pod kut od 35 stupnjeva, a na donju koloturu za nastavak postavite uže. U početnom položaju držite ruke na ramenima koja isturite prema naprijed, čisto toliko da […]

Timea je jedan od najfotografiranijih fitness modela u svijetu. Pojavila se na preko stotinu naslovnica raznih časopisa.

U subotu 10. svibnja u Tribecca Performing Arts Center u New Yorku održat će se natjecanje “2008 IFBB New York Bodybuilding Contest” zajedno sa Shawn Rayjevim “IFBB Men´s 202” i ženskim natjecanjem. Ovdje će se odlučiti koji su se natjecatelji plasirali na ovogodišnje Olympija natjecanje, odnosno prvih pet sudionika glavnog natjecanja direktno će se plasirati na Mr […]

Treba li izabrati bijelu ili smeđu rižu mnogo je puta bilo predmetom nutricionističkih bodibilderskih rasprava. Iako većina ljudi ne vjeruje da postoje značajne razlike između njih, nepobitna je činjenica da one postoje, samo rijetkima je jasno koje. S vremenom popularnost Atkinsonove (mesne) dijete polako opada i mnogi shvaćaju da su ugljikohidrati esencijalni dio zdrave ishrane (bodibilderske naročito!). […]

Za uspjeh u bodibildingu, stalno morate pokušavati nadmašiti samog sebe. Pritom uvijek postoji opasnost da ćete preopteretiti svoje tijelo naporom koji ste mu nametnuli, što može završiti ozljedom. Neke ozljede toliko su lagane i uobičajene da ih gotovo i ne primjetimo, dok druge teže ozljede zahtjevaju liječenje. Napredak bildera ovisi o dobrom tjelesnom zdravlju i […]

Zgibovi su za gornji dio tijela ono što su čučnjevi za donji. Nema puno drugih vježbi koje mogu više učiniti u pogledu jačanja i izgradnje gornjeg dijela tijela. Uglavnom se većina slaže s tom tvrdnjom i činjenica je da trebate raditi zgibove, ali postavlja se jedno pitanje – možete li? Vjerojatno vas ima podosta koji […]

16.2.2008. Phil Heath ostvario je najavljenu pobjedu na ovogodišnjem Ironman Pro natjecanju. Kada je prošle godine Phil preskočio nastup na Mr. Olympiji, počele su sumnje u njegov budući uspjeh. Naime, nakon dvije uzastopne pobjede na prva dva profesionalna natjecanja te top 5 plasman na prošlogodišnjem Arnold Classicu, neki su se pribojavali da bi mogao spadati u slučaj onih koji brzo […]

Prije svega, izvođenje iskoraka koristi se za obje mišićne skupine nogu. Ako želite raditi isključivo na kvadricepsima, tada prebacite težište na prednji dio stopala i potiskujte njime kroz cijelo vrijeme izvođenja. Da bi iskorak pogađao zadnju ložu, odnosno nožni biceps – težinu potiskujte petom, zatežući istovremeno gluteuse za vrijeme podizanja u gornji položaj. Za dodatno potenciranje […]