Povezani članci

Nedavno je izdao video pod nazivom “Pearl-Draper seminar” koji je vodio sa Billom Pearlom, slavnim bodybuilderom.

Stojeće podizanje na listove izvođeno ovim načinom, dobar je put ka razvoju lateralnih vlakana gastrocnemiusa. 1. Započnite pokret s listovima u istegnutom položaju 2. Podignite se što više možete. (Pri svakom ponavljanju koristite pun opseg pokreta) 3. Stopala su usmjerena prema van pod kutem od 45 stupnjeva:

B-kompleks Upitate li nutricionista koji vitamini su elementarni za zdravlje jednog bodybuildera, odgovor koji ćete nesumnjivo dobiti bit će – vitamini B-kompleksa. B-kompleks sastoji se od 8 vitamina i 4 nezvanična. Svi su oni topivi u vodi i svaki od njih ima svoje posebne karakteristike. Njihova zajednička karakterististika poput topivost u vodi, znači da se koncentriraju […]

U možda svojem najboljem izdanju dosad, Dexter Jackson osvojio je Arnold Classic 2008. i spriječio Phila Heatha u osvajanju njegovog trećeg naslova, kako bi se reklo “jednom svane, drugom…” Ovim naslovom Jackson je postao treći natjecatelj koji je uspio osvojiti po tri naslova u 20-godišnjoj povjesti ovog, do Olympije, najvećeg natjecanja. Dexter se tako pridružio […]

Pripremite se za uzlijetanje – novija istraživanja jasno pokazuju važnost unosa kvalitetnih nutrijenata prije, za vrijeme i poslije treninga u svrhu postizanja vrhunskih rezultata. Naše znanje o prehrani nastavlja se širiti sve većom brzinom. Prije pojave profesionalnog bodybuildinga, bilo je vrlo malo znanstvenih spoznaja o pravilnom načinu ishrane sportaša. Tek tijekom zadnjeg destetljeća bodybuilderi su intuitivno spoznali da je […]

Cory Everson je osvojila do danas nenadmašenih 6 uzastopnih naslova Ms. Olympia u razdoblju od 1984. do 1989.

Ima podosta bildera koji zanemaruju svoje stražnje deltoide, ali još je veći broj onih koji vježbe za njih izvode nepravilno. Varaju njišući torzo gore-dolje da bi koristili što veće bučice i  impresionirali prisutne u teretani. Ova mala modifikacija vježbe pomoći će vam ne samo da vježbu izvodite pravilno, već ćete njome jednostavno utvrditi i vašu stvarnu snagu stražnjih deltoida. […]

Jedan je od novijih suplemenata koji stječe sve veću popularnost od strane sportaša i anti-age industrije. Karnozin je dipeptid, sastavljen od histidina i beta-alanina. Kao i kreatin, karnozin je također koncentriran u mišićnom tkivu. Nešto ga više ima u bijelim (brzim) mišićnim vlaknima koja su zaslužna za podizanje velikih težina. Povećana razina karnozina utječe na […]

Autor Greg McGlane okupio je petoricu najvećih, najjačih i najinformiranijih faca iz “željeznog područja” i pozvao ih da podijele s nama svoje tajne sa željom da i mi budemo što informiraniji. Pitanje Većina vježbača nisu natjecatelji, ali žele postizati dobre rezultate u razvoju snage i hipertrofije. Dolazi li tu do sukoba interesa ili je moguće postići […]

U tom slučaju imate sreće, jer upravo čitate o njemu! Ispod je osmotjedni program koji je isprobalo dosta vježbača, od početnika do naprednih i svi su na forumima izvjestili o odličnim rezultatima. Upamtite, program je odličan i jedino što tražim od vas je da se detaljno držite njegovih uputa. Napomena: U opisu treninga služit ću […]