Povezani članci

Nadimak: “Mr. Heavy Duty” Rođen: 15.11.1951. Preminuo: 9.6.2001 Komentar: Mike je svojim “Heavy Duty” konceptom bodibilding treninga preokrenuo svijet dotadašnjeg konvencionalnog načina treniranja. (Više u članku “Mr. Heavy Duty”) Sukladno svojoj filozofiji treninga trenirao je nevjerojatnim intenzitetom. DorianYates također je primjenjivao njegove metode, a jedno su vrijeme i zajedno trenirali. Navodno je trebao ostvariti pobjedu […]

Trebate izazov? Želite šokirati mišiće? Probajte ovu rutinu koja kombinira razne principe vježbanja. Vaš izazov Sastoji se u tome da trening prsa i leđa izvodite zajedno, a sastoji se od samo jedne vježbe za svaku skupinu, odnosno sklekova na razboju za prsa i paralelnih zgibova za leđa. Vaš cilj Cilj je da svakom vježbom napravite […]

DISANJE TIJEKOM TRENINGA Vrlo je važno na koji način dišete tijekom treninga. U većini slučajeva treba udahnuti prije započinjanja ponavljanja i izdahnuti nakon što dosegnete najveći napor pri samom podizanju težine. Nikad ne udišite i izdišite kroz nos kada trenirate, pogotovo sa velikim težinama i pri izvođenju složenih vježbi poput čučnjeva ili vježbi potisaka. Naime, nazalni […]

Jeftina rastezljiva gumena traka za vježbanje je sve što vam treba kako biste napumpali mišiće. Kada ne možete u teretanu ili ste na godišnjem odmoru, ovim ćete vježbama održati mišićnu masu i potrošiti višak kalorija i podići raspoloženje. Početnici i oni manje napredni mogu očekivati i prirast mišićne mase. Podlaktice U stojećem položaju primite jedan […]

Rođen: 18.3.1958. Komentar: I danas ga nazivaju “najvećim bodybuilderom koji nije postao profesionalac”. Naslovi: 1979 Mr. Los Angeles AAU, drugo mjesto 1980 Mr California-AAU, sveukupni pobjednik 1981 Mr America-AAU, drugo mjesto 1983 Nationals-NPC, drugo mjesto 1984 Nationals-NPC, peto mjesto 1986 Nationals-NPC, šesto mjesto 1987 Nationals-NPC, deveto mjesto 1988 Mr America-AAU, prvo mjesto 1994 Nationals-NPC, četrnaesto […]

Magareće podizanje jedna je od najboljih vježbi za listove, ali što možete učiniti ako nemate spravu za tu vježbu ili trening partnera? Pošto bi ova vježba trebala biti nezaobilazni dio svačije rutine za izgradnju listova, pokazat ćemo vam alternativnu metodu za njezino izvođenje. Razlog vanredne učinkovitosti ove vježbe leži u snažnom istezanju listova u donjem […]

Ben Weider primio je Arnoldovu nagradu za životno djelo “Lifetime Acheivement Award”. U sportu nema ograničenja ni barijera poput rase, religije, kulture ili politike. U sportu smo svi međusobno povezani, a izgradnja tijela važna je i za izgradnju nacije. Ben Weider, Ph.D. Ispred razvikane gomile od 5000 ushićenih bodybuilding fanova, Benu Weideru je uručena Arnoldova “Lifetime […]

Ako vam je instruktor u teretani preporučio da ne vježbate tri sata prije odlaska na spavanje, ne slušajte ga jer nije u pravu! Posljednje studije pokazuju da vježbanje prije odlaska na spavanje ne ometa regularni tijek spavanja. Iako vježbanje potiče proizvodnju adrenalina koji podiže budnost i ubrzava rad srca, ljudi se nakon treninga brzo opuste i nesmetano […]

Autor Greg McGlane okupio je petoricu najvećih, najjačih i najinformiranijih faca iz “željeznog područja” i pozvao ih da podijele s nama svoje tajne sa željom da i mi budemo što informiraniji. Pitanje: Dakle, lošija strana u ovoj situaciji je što se prosječan vježbač previše fokusira na izolacijske vježbe i ne pruža dovoljno prostora složenim vježbama ili […]

Ovaj koncept prvi mi je predstavio Terry Hadlow. On je osamdesetih godina bio jedini top 8 dizač koji nije poticao iz komunističke zemlje, što je u ono vrijeme bilo ravno vrhunskom uspjehu jamajkanskog bob tima. Terry je bio osobito snažan, naročito u predjelu donjeg dijela leđa. Zasluge za to pridavao je svom treneru iz mladenačkih […]