Povezani članci

Činjenice Vitamin A ima mnogo bitnih zadaća u tijelu, a neophodan je za zdravu kožu i sluznice. Vitamin A spaja se s nekim proteinom i stvara vidni pigment – tvar koja nam omogućuje gledanje u mraku. Vitamin A pojačava imunitet organizma – pomaže i potiče nastajanje limfocita T koji su prva obrambena linija organiz­ma pred […]

Različiti parametri Pitanje: Postoje li različiti principi treniranja za svaku mišićnu skupinu? Da pojasnim, trebaju li npr. parametri opterećenja za ruke biti isti onima za noge? Odgovor: Svakako. Faktori  kao što su tip mišićnih vlakana, opseg pokreta i mišićna struktura diktiraju specifičan program za određenu mišićnu skupinu ili njen dio. Pogledajmo primjer toga. U mišićima šake […]

Stvarno ne znam predstavlja li ishrana 50, 70 ili 99.9 posto bodibildinga, ali ono što znam je da ako ju ignorirate, sigurno nećete ostvariti željeni cilj. Jedna od najboljih knjiga o ishrani koju sam ikada pročitao, zove se The 150 Healthiest Foods on Earth, a napisao ju je dr. Jonny Bowden. Bowdwn ne samo da je […]

Puno ime: Dorian Andrew Yates Rođen: 19. 4 1962. Trenutno prebivalište: Walmley, Sutton Coldfiedd, Engleska Nadimak: The Shadow Visina: 178 cm Omiljena vježba: Veslanje u pretklonu Težina van sezone: 132 kg Težina van sezone: 132 kg Natjecateljska težina: 120.5 kg (Na Olympiji 1997) Dorian je rođen u selu po imenu Staffordshire, nedaleko Birminghama u  Engleskoj. […]

Nisam potpuno siguran zašto, ali neki ljudi misle da ako je nešto “bodibilderska hrana”, tada mora biti bezukusno ili izmiksano. Znači, ako vam nakon pripreme pileća prsa imaju okus poput stiropora, utoliko bolje, zar ne? Pa i nije baš tako! Dakle, začini i začinske biljke imaju toliko beznačajnu količinu kalorija ili su čak i potpuno […]

Centar privlačnosti Ima nešto posebno kod čvrste i zategnute trbušne sekcije i možemo slobodno reći da privlači gotovo jednakom snagom kao i mišići stražnjice! Osim toga, vaši izrezani trbušnjaci znak su dobrog zdravlja i odraz sveukupne kondicije. U sadašnje vrijeme tijela sportaša, posebice atletičarki postala su nešto poput seksi simbola. Pitate se što su najistaknutija područja […]

Nadimak: “Mass with class” Rođen: 8. 3. 1960. Težina: 91 kg (natjecateljska) Komentar: Unatoč svom nižem rastu, Lee Labrada bio je jedan od najdominantnijih profesionalnih bodybuildera osamdesetih godina. Značajna je činjenica da nikad nije bio plasiran izvan prvih “top 5” natjecatelja, bilo na stranim ili domaćim (SAD) natjecanjima. Godine 1989. i 1990. bio je prvi pratilac […]

Najveći svjetski expo ponavlja se kao i prošlih godina u njemačkom Essenu, točnije od 10.4.-13.4.2008. Bodibilderska elita iz cijelog svijeta okupila se ovih dana u jednom gradu zbog ovog velikog događanja, uključujući i Ronnieja Colemana koji će na BSN štandu davati autograme i pojaviti se na pozornici. Na FIBO-u će se pojaviti još neka od […]

U ovom članku na slikovit ćemo način prikazati kako napraviti vlastite proteinske pločice. Zabavite se i budite kreativni! Uz sljedećih nekoliko recepata dobit ćete proteinske pločice koje sadrže: manje šećera više vlakana manje masnoća vaše omiljene sastojke (orašasti plodovi, suho voće, začini itd.) vaše omiljene proteine bez konzervansa Naveli smo vam i više nego dovoljno razloga […]

Kao što već vjerojatno znate, za kompletan razvoj leđa potrebne su nam dvije vrste vježbi za leđa. To su horizontalna vučenja, tj. razne varijante vježbi veslanja i okomita vučenja kao što su zgibovi i vučenja na lat spravi. Izostavite li ijednu vrstu ovih vježbi, leđa vam neće biti potpuno razvijena, a moglo bi doći i […]