Povezani članci

Iako većina polaznika teretane preferira trening za prsa, leđa, ruke ili six-pack, zanemarivanje treninga za noge može biti štetno za vaš napredak. Vježbe koje trebamo odraditi za “leg day” ponekad znaju biti teške i dosadne, a oporavak bolan i neugodan. No jednom kada vam “leg day” postane navika, zavoljet ćete ovaj oblik treninga i uživati […]

Postoje mnoge predrasude o polaznicima teretane. Osobe koje ne treniraju često smatraju da polaznici teretane pokušavaju zadiviti nekoga svojim izgledom ili snagom. Osim toga, česta predrasuda je i da mnogi od njih uzimaju steroide te stalno provode vrijeme ispred ogledala i “fleksaju” mišiće. No većina predrasuda veže se uz njihovu inteligenciju i ego. Osim što […]

Obožavate li papriku, ali vam je dosadila kao običan prilog glavnom jelu? Postoji način da pripremite svoje omiljeno povrće u obliku maštovitog fit ručka pomoću ovog recepta za punjene paprike. Ako obožavate i meso i sir, kombinacija s paprikom omogućit će vam da uživate u sasvim novoj dimenziji okusa. Glavni junak ovog recepta je paprika, […]

Ako ste sastavili plan zdrave prehrane u kojemu je obično za doručak predviđena zobena kaša, smoothie ili proteinske palačinke, sigurno se nekada zaželite pojesti i nešto drugačije. Zbog toga vam predstavljamo recept za roladu od jaja, sira i šunke koje će vam dati odličan energetski pogon za jutarnji trening, ali vas isto tako dobro zasititi […]

Hrskave izvana, sočne unutra, s niskim udjelom ugljikohidrata i malo kalorija… Već na prvi griz loptice od tikvica postat će vaš novi najdraži snack! Samo četiri glavna sastojka u kombinaciji s odgovarajućim začinima dovoljna su za pripremu ovih ukusnih loptica koje su praktično rješenje kao međuobrok budući da priprema nije komplicirana i ne zahtijeva puno vremena, […]

Dolazite s posla, a vaš pas vas čeka i raduje se pred ulaznim vratima mašući repom. Iako ste umorni i najradije biste se bacili na krevet, vaš ljubimac željan je pažnje i druženja. Čak i ako slijedi vrijeme za šetnju, ponekada to shvaćate samo kao jednu od obaveza koju morate ispuniti, dok je vašem psu ova […]

Većina bi nas iz naziva mogla zaključiti da je riječ o orašastim plodovima koji porijeklom dolaze iz Indije, zar ne? Krivo! Malo ljudi zna da indijski oraščići uopće nisu orašasti plodovi, a izvorni nisu ni iz Indije. Indijski oraščići zapravo su sjemenke cashew jabuke; mekanog i sočnog voća bogatog raznim nutrijentima. Primjerice, cashew jabuka sadrži […]

Kada smo dobili priliku isprobati nove Reebok Nano X tenisice, odlučili smo ih testirati u različitim situacijama. Zbog toga smo osmislili jedan raznolik kružni trening u koji smo ubacili vježbe za koje smo procijenili da su najbolje u svrhu ispitivanja kako se tenisice ponašaju prilikom raznih pokreta, trčanja, skakanja, brzih promjena smjera i sl. Naše dojmove o tenisicama […]

Ako želite ojačati pojedine mišiće, važno im je omogućiti i dovoljno vremena za oporavak. Međutim u puno slučajeva neiskusni vježbači fokusiraju se na trening jedne mišićne skupine svaki dan, zbog čega riskiraju bol, ozljede i sporiji oporavak. U tom slučaju poželjno je upoznati se s mišićima antagonistima koji vam mogu pomoći da ostvarite željene rezultate […]

Povremeni snack između obroka uvijek je poželjna opcija kako bismo smanjili želju za hranom i prejeli se za ručak ili večeru. Međutim pritom mnogi od nas posegnu za vrećicom čipsa, keksima bogatima šećerom ili bilo kojom drugom poslasticom koja može loše utjecati na naše rezultate u fitnessu. Ako obožavate slane grickalice, rješenje za vašu glad […]