Povezani članci

Stiglo nam je dugo iščekivano ljeto! Ako još niste zadovoljni svojim izgledom i htjeli biste skinuti posljednjih par kilograma viška, u svoju prehranu trebali biste uključiti i određene ljetne namirnice koje će vam u tome pomoći, a uz to će ojačati vaš imunitet i poboljšati cjelokupno zdravlje organizma. U postizanju željene figure prehrana ima jednako […]

Pojedini vježbači nisu imali problema sa skidanjem kilograma sve dok nisu stigli u određene godine. Za to postoji znanstveno dokazan razlog; kako starimo, naše tijelo više ne reagira na gubitak kilograma kao prije. S godinama smo skloniji nakupljanju 0.5-1 kg godišnje, a iako vam se to čini malo, u pojedinim slučajevima može dovesti do pretilosti. Iako postoje […]

Ako želite povećati mišićnu masu, ali vam se čini da putem prehrane ne dobivate dovoljnu dozu proteina kako biste ostvarili svoj cilj, sigurno ste krenuli u potragu za suplementima koji vam mogu u tome pomoći. Mnogi se u tom pohodu odlučuju za whey protein, odnosno protein sirutke koji utječe na rast i obnovu mišića. Dok […]

Ako ste navikli na trening s utezima ili spravama u teretani, zamjena takvog treninga bodyweight vježbama, primjerice za vrijeme godišnjeg odmora, bit će novi izazov za vas. To ne znači da bodyweight treningom ne možete povećati mišićnu masu, već da ga morate prilagoditi svom tijelu kako biste to ostvarili. Kako biste povećali mišićnu masu, trebate izazvati […]

Zbog nedostatka sna, užurbanog tempa života, natrpanog rasporeda, učestalog stresa i intenzivnih treninga svi se povremeno osjećamo iscrpljeno. Svi smo barem jednom u životu zaželjeli da postoji čarobni štapić kojim bismo mahnuli i riješili se iscrpljenosti. Iako se ovog stanja ne možemo riješiti tako lako, postoje namirnice kojima možemo podignuti razinu energije i poboljšati raspoloženje kako […]

Odlučili ste smršavjeti, ali cijeli taj proces čini vam se prezahtjevnim? Ako mislite da niste spremni skinuti koji kilogram i poraditi na svom izgledu, proces mršavljenja lakši je nego što vam se čini ukoliko slijedite dobre savjete. Sigurno ste čuli od mnogih da je mršavljenje gotovo nemoguće ako se ne izgladnjujete i ako preskačete obroke. […]

Svi znamo da su jaja jedan od najpoznatijih izvora proteina, zbog čega su jedna od najpopularnijih namirnica za povećanje mišićne mase. No što nam je činiti ako nam u hladnjaku ponestane jaja, ili kada smo se zaboravili opskrbiti dovoljnom količinom? Ako u hladnjaku ili kuhinjskom ormariću imate neke od ovih 9 namirnica, možete ih iskoristiti […]

Mrtvo dizanje jedna je od najboljih vježbi za donji dio tijela i sastavni je dio trening rutine većine vježbača. Ako ste postali iskusni kod izvedbe klasičnog mrtvog dizanja i tražite izazovnije vježbe, mrtvo dizanje možete izvesti i u obliku varijacija koje smo izdvojili u nastavku. Koje mišiće jačamo mrtvim dizanjem? Primarni pokret kod mrtvog dizanja […]

Kada se veselimo ljetu, većinom se radujemo toplim danima s minimalnim brojem oblaka na nebu. Osim što mnogi koriste boravak na suncu da poprime boju i uživaju na plaži ili u prirodi, sunčeve zrake mogu nam pomoći i u održavanju cjelokupnog zdravlja organizma. Jedan od najpoznatijih učinaka sunčevih zraka je poticanje tijela na proizvodnju vitamina […]

Navikli ste koristiti mrkvu u pripremi slanih jela, poput juhe, rižota ili salate. No jeste li ju ikada isprobali u slatkoj varijanti? Ako još niste, svakako pripremite ovu hrskavu poslasticu da otkrijete ovo zdravo povrće u jednom sasvim novom izdanju. Svima je poznato da je mrkva bogata beta karotenom i da je dobra za zdravlje […]