Povezani članci

Sigurno mnogi od vas ne mogu podnijeti osobe koje se žale na to kako se ne mogu udebljati. Međutim, činjenica ostaje: ako vam je cilj dobiti mišiće, vjerojatno trebate unijeti više kalorija nego što ste navikli jesti. Ovo može biti iznenađujuće težak izazov ako vašeg apetita jednostavno nema. Važno je napomenuti da nedostatak apetita ponekad […]

Mršavljenje uvijek zahtjeva maksimalnu predanost u pogledu prehrane i fizičke aktivnosti. No ponekad gubitak kilograma više ovisi o vašim svakodnevnim navikama nego o odabiru hrane i vrsti treninga koju provodite. Kao što znate, ako želite smršavjeti, trebali biste u potpunosti promijeniti stil života. To možete učiniti pomoću nekoliko jednostavnih navika koje smo izdvojili u nastavku: […]

Sindrom proljetnog umora sve je češći fenomen među ljudima koji dolazi s promjenom godišnjeg doba. Liječnici tvrde da je to signal koji nam naše tijelo šalje kako bi nas obavijestilo da je umorno i da mu nedostaju neke važne hranjive tvari. Ljudima općenito nedostaje vitamina, mikro i makronutrijenata nakon zime – manje je voća, manje […]

Mnogima je bijeg u prirodu metafora za bijeg od svakodnevnih problema. Međutim boravak na svježem zraku nudi vam puno više od toga – može vas ojačati i psihički i fizički te pozitivno utjecati na vaše zdravlje. Planinarenje je jedna od takvih aktivnosti, a o tome kako može ojačati vaše tijelo vjerojatno ste već čitali. Ovaj […]

Možete li zamisliti roštilj bez mesa? Ako je odgovor “ne”, vrijeme je da vas uvjerimo kako postoje alternative u kojima ćete gotovo jednako uživati, a pritom se i opskrbiti hranjivim tvarima koje pozitivno utječu na vaše zdravlje i rezultate u treningu. Nije vam jasno kako vegetarijanci i vegani preživljavaju bez mesa na roštilju? Vjerojatno su […]

Kada želite smršavjeti, cilj je jesti manje, ali bez osjećaja pretjerane gladi i svih negativnih posljedica koje uz to dolaze. Biti konstantno gladan smrtna je kazna za bilo koji program mršavljenja. Želja za jelom započinje jednim kratkim impulsom koji nakon nekog vremena može rezultirati kopanjem po hladnjaku. No tada se sigurno pitate jeste li stvarno […]

Iako su neophodni, proteini nisu jedine hranjive tvari o kojima morate voditi računa ako želite povećati mišićnu masu. Uravnotežena prehrana podrazumijeva od svačega ponešto, odnosno pravilan omjer masti, proteina, ugljikohidrata i ključnih mikronutrijenata. U ovu skupinu spadaju i minerali koje mnogi zanemaruju u svojoj prehrani, a neki od njih utječu na većinu procesa koji se […]

Proljeće nam je stiglo, što znači da je pred nama sve više toplih i sunčanih dana koji će nas izmamiti u prirodu! Nakon hladne zime, priznajemo, jedva smo dočekali! Bijeg u prirodu odličan je za opuštanje nakon napornog radnog tjedna te će pozitivno utjecati na vaše psihičko i fizičko zdravlje. Bilo da se odlučite za […]

Dosadila vam je uobičajena priprema pizze ili jednostavno nemate vremena? Odlično rješenje u tom slučaju je priprema ukusnih pizza muffina koja ne oduzima puno vremena, a nudi vam savršeni međuobrok ili doručak koji će vas opskrbiti proteinima. Ovi muffini idealni su za keto dijetu jer sadrže vrlo malo ugljikohidrata te puno proteina. Zahvaljujući jajima opskrbit […]

Jeste li spremni za leg day? Mnogima ovaj dan u tjednu predstavlja noćnu moru s obzirom na to da je odlazak iz teretane obično bolniji od samog treninga (naravno, ako ste ga odradili kako treba). No ona dobra bol nakon treninga nogu znači da napredujete, zbog čega se ne biste trebali brinuti oko snage ili […]