Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Proljetni umor – što je i kako ga se riješiti?

Sindrom proljetnog umora sve je češći fenomen među ljudima koji dolazi s promjenom godišnjeg doba. Liječnici tvrde da je to signal koji nam naše tijelo šalje kako bi nas obavijestilo da je umorno i da mu nedostaju neke važne hranjive tvari. Ljudima općenito nedostaje vitamina, mikro i makronutrijenata nakon zime – manje je voća, manje povrća i manje sunca. Zbog toga smo umorniji, slabiji i razina energije znatnije pada. Također, iznenadne promjene koje se javljaju tijekom prvog mjeseca proljeća izlažu naša tijela riziku od zaraze infekcijama. Liječnici kažu da je naš imunološki sustav najslabiji u ovo doba godine zbog spomenutih razloga. Dakle, kako sada znamo što se događa s nama tijekom prvih dana proljeća, što možemo učiniti u borbi protiv proljetnog umora?

Ako je tijelo umorno, odmorite

Ljudima je potreban kvalitetan san za bolje zdravlje. Budući da ste u ovo doba vjerojatno umorniji nego prije, posebno biste se trebali usredotočiti na količinu sna. Pokušajte spavati minimalno 6-7 sati dnevno i omogućiti svom tijelu da se kvalitetno regenerira. Zapamtite, ponekad zbog proljetnog umora možete osjećati da količina odmora nije bitna, jer se svakodnevno osjećate umornije. Ne dopustite da vas to zavara. Što se više usredotočite na dovoljno spavanja, brže ćete prevladati ovu fazu umora. Osim toga, sada je idealna prilika da se uvalite u kauč i odgledate omiljeni film ili seriju. 😉

Opustite se

Osim spavanja, važno je da se i pošteno opustite. Bez obzira na to radi li se o ugodnoj kupki, čitanju omiljene knjige, uživanju u ukusnom čaju, meditaciji ili bilo kojoj drugoj aktivnosti koja vas opušta, važno je da smanjite količinu stresa na najmanju moguću razinu. Ovaj trenutak fokusiranja na sebe omogućit će vašem tijelu da se regenerira i stekne još malo snage. Uz to, mentalno ćete se osjećati bolje – opušteni um je zdrav um. Kada se vaš um osjeća zdravim, vaše tijelo nema izbora – ono će ga slijediti.

Trenirajte

Kretanje je jednako važno kao i adekvatan odmor. Čak i kratak trening nekoliko puta tjedno može učiniti čuda. Ovdje ne podrazumijevamo nužno odlazak u teretanu i trening s utezima, već vi sami odlučujete kako će izgledati vaš trening. To može biti 30-minutno trčanje, utakmica nogometa ili košarke, borilačka vještina… Sve što uključuje kretanje bit će dobro za vaše tijelo jer će ubrzati vaš metabolizam i poboljšati cirkulaciju krvi. Također, vaše će tijelo lučiti više serotonina zbog čega ćete se osjećati motivirano, raspoloženo i energično.

Hranite se zdravo

Budući da tijekom zime vašem tijelu nedostaju vitamini i druge važne hranjive tvari, sada je vrijeme da ih nadoknadite putem prehrane. Pokušajte učiniti svoju prehranu zdravijom dodavanjem povrća i voća. Rezultati zdrave prehrane će biti vidljivi svugdje – nokti i kosa bit će jači, koža ljepša, a uz sve to općenito ćete se osjećati i izgledati bolje. Nakon nekog vremena više se nećete sjetiti da vas je pogodio proljetni umor.

Slušajte svoje tijelo

Naravno, vaše tijelo je jedinstveno, što znači da ne funkcioniramo svi na isti način. Ako vam se jede jabuka, kupite jabuku. To može značiti da vaše tijelo žudi za vitaminima ili mineralima. Čak i ako se zaželite junk fooda, radije pojedite hamburger nego da se kasnije prejedete takvom hranom. Slušajte svoje tijelo i pružite mu ono što mu u tom trenutku odgovara kako biste izbjegli iritantne simptome proljetnog umora.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
144.49
-15%
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
12.74
-25%
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
25.49
-15%
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
42.49
-15%
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
29.99
-25%
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
29.74
-15%
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se