Zašto je jesen idealno godišnje doba za trening?

Stigla nam je jesen! Naravno, mnogi se ne vesele ovom razdoblju zbog povratka svakodnevici nakon godišnjeg odmora, dok pojedini ljubitelji fitnessa doživljavaju jesen jednim od najboljih razdoblja u godini za trening. Bez obzira na to što će dani trajati kraće i temperature biti niže, u nastavku provjerite zašto je jesen idealno godišnje doba za vježbanje.

1. Zahlađenje kao prednost

Iako mnogi padaju u depresiju zbog hladnijeg vremena, to ne mora značiti da je zahlađenje nužno loša karakteristika jeseni. Za sve koji se ne vole znojiti i koji ne podnose vrućine, trening u hladnijim razdobljima je ugodniji od “kuhanja” u zatvorenim teretanama ili trčanja po suncu. Stoga je idealno vrijeme da izađete na svježi zrak i više vremena provodite trenirajući u prirodi. S obzirom na to da će vam biti ugodnije, sigurno ćete biti motiviraniji i postići puno bolje rezultate nego ljeti. Pritom se trebate prikladno odjenuti kako se ne biste prehladili, ali pripazite da ipak ne pretjerate sa slojevima odjeće.

2. Ukusne i zdrave sezonske namirnice

Jesen ima svoj specifičan okus jer je riječ o razdoblju kada dozrijevaju ukusne i zdrave sezonske namirnice poput oraha, lješnjaka, bundeve, grožđa i mnogih drugih. Ove namirnice možete iskoristiti kao sastojke u svojim receptima ili ih dodati u svoj smoothie prije ili nakon treninga. Više o sezonskim namirnicama za rujan možete pročitati u ovom članku.

3. Lakše je vratiti se trening rutini nakon godišnjeg

Ljeto nije idealno strukturirano doba godine jer svoje svakodnevne obaveze mijenjate većinom spontanim provođenjem vremena na godišnjem odmoru. Odlasci na plažu, tulumi, večere u restoranima i razni drugi oblici izlazaka omogućuju vam da pustite “mozak na pašu” i pomalo zaboravite na trening. No sada kada je godišnji odmor gotov, vraćate se strukturiranoj tjednoj rutini i uobičajenim navikama, zbog čega je lakše ugurati trening u svoj raspored.

4. Teretana još uvijek nije krcata

Ako ste osoba koja više voli trenirati u teretani, odlična vijest za vas je da teretane još uvijek nisu toliko krcate! To znači da imate više prostora i vremena za neometani trening te ako niste tip vježbača koji voli grupni trening, vjerojatno ćete biti produktivniji. Isto tako, s ovim godišnjim dobom dolaze i obilne kiše, zbog čega je trening na zatvorenom također dobra opcija, kao i kućni trening u udobnosti vlastitog doma.

5. Ojačat ćete imunitet

Iako se pojedinci mogu vrlo lako prehladiti trenirajući na otvorenom, trening u hladnijim razdobljima idealna je prilika da ojačate imunitet, tj. obrambeni sustav organizma kako bi bio spreman za borbu s raznim sezonskim bolestima. Ako mislite da imate slabiji imunitet, u tome vam uz trening mogu pomoći i suplementi za jačanje imunološkog sustava poput vitamina C.

6. Dolazi sezona bundeve

Jedna od prvih asocijacija na jesen zahvaljujući američkoj kulturi je Halloween, a prva asocijacija na Halloween je upravo ova glasnica jesenske prehrane. Bundeva je visoko nutritivna i bogata beta karotenom koji se u vašem tijelu pretvara u vitamin A zbog čega pomaže u jačanju imuniteta i borbi protiv infekcija. Vitamin A, lutein i zeaksantin u bundevi zaslužni su za zdravlje vida. S obzirom na njen antioksidativan učinak, konzumacija bundeve može smanjiti rizik od kroničnih bolesti i raka, a isto je tako pogodna za očuvanje zdravlja srca i kože.