hladnoća

Povećanja kalorijska potrošnja i kalorijski deficit ključni su faktori koji vam pomažu da izgubite i održite zdravu težinu. Vježbanje i pravilna prehrana dva su učinkovita načina da postignete taj cilj – ali broj kalorija koje sagorijevate možete povećati i na neobičnije načine. Primjerice, jeste li znali da neke svakodnevne navike poput smijanja ili ispijanja vode […]

Zima obično nije omiljeno godišnje doba ljubiteljima fitnessa jer se kod treninga na otvorenom gubi onaj aspekt koji ga čini ugodnim – toplina. Vjerujemo da biste trening na hladnoći radije zamijenili izležavanjem u toplom dnevnom boravku ili treningom u teretani. No s obzirom na to da vam prva opcija neće pomoći da postignete rezultate, a […]

Siječanj i veljača uvijek su bili najvažniji mjeseci za fitness industriju. Razlog tome je masovni odlazak ljudi u teretane i fitness centre nakon blagdana koji su poznati po pretjerivanju s hranom. Kao posljedica toga javlja se koji kilogram više kod ljudi koji ubrzo nakon toga požale za svojim blagdanskim obrocima i žele smanjiti brojku na […]

Zima je stigla, a temperature su prilično niske. No to nije razlog da izbjegavate trening ili trčanje na otvorenom. S obzirom na to da su fitness centri zatvoreni i preostaje nam samo trenirati u udobnosti vlastitog doma ili na otvorenom, za vas smo pripremili nekoliko savjeta koji će vam pomoći da izbjegnete prehladu. Kako su […]

Kad nas probudi alarm u jutarnjim satima, a vani je i dalje mračno i hladno, mnogi od nas teško ustaju iz kreveta. Tijekom dugih zimskih mjeseci čini nam se da smo umorni i da nam je teško održati istu razinu energije kroz cijeli dan. Čimbenici poput temperature i količine svjetlosti koju tijekom dana primamo u […]

Stigla nam je jesen! Naravno, mnogi se ne vesele ovom razdoblju zbog povratka svakodnevici nakon godišnjeg odmora, dok pojedini ljubitelji fitnessa doživljavaju jesen jednim od najboljih razdoblja u godini za trening. Bez obzira na to što će dani trajati kraće i temperature biti niže, u nastavku provjerite zašto je jesen idealno godišnje doba za vježbanje. 1. Zahlađenje […]

Ako ste jedan od onih koji drže fige da se spusti nekoliko pahulja snijega, ovo ćete godišnje doba obožavati bez obzira na niske temperature. No postoje i oni kojima zima predstavlja prepreku, kako za svakodnevne obaveze, tako i za aktivan život. Hladnoća nam može otežati mnoge aktivnosti ili obavljanje određenih obaveza, a ako volite vježbati […]

Kada vodimo rasprave o mršavljenju ili mastima, razgovor obično ide u dva smjera: ili raspravljamo o prednosti dodavanja zdravih masti u prehranu ili govorimo o smanjenju postotka tjelesne masnoće. No postoji treći čimbenik o kojemu ne pričamo, a to je smeđa masnoća. Što je smeđa masnoća? Iako ju ne možemo pratiti na isti način kao […]