Čaša zdravlja: 5 napitaka za jači imunitet

Znamo da su redovita fizička aktivnost te svakodnevna konzumacija zdravih i nutritivno bogatih namirnica ključni koraci za razvoj snažnog imuniteta. Prema tome, sigurni smo da posljednjih tjedana pazite da se na vašem jelovniku što češće nalaze namirnice koje jačaju naš imunološki sustav (o 6 najboljih namirnica za snažniji imunitet možete pročitati ovdje). No razmišljate li tijekom dana što pijete? Kao što često zaboravljamo brojati “tekuće kalorije” i ne obraćamo pozornost na to što pijemo tijekom dana, tako zanemarujemo i činjenicu da nam pojedini napitci mogu pomoći u jačanju našeg sustava za obranu i očuvanje zdravlja organizma.

Voda

Puno ljudi podcjenjuje važnost vode u našem organizmu. S obzirom na to da voda čini oko 60% našeg organizma, neophodna je za naše zdravlje i normalno funkcioniranje. Primjerice, voda pomaže u apsorpciji vitamina i minerala iz hrane koju jedemo, a koji su ključni za pojedine procese u našem tijelu. Uz to, pomaže u izbacivanju štetnih tvari iz organizma. Zbog toga je vrlo važno da tijekom dana pijete dovoljno vode. U slučaju da vam je “obična” voda dosadila, dodajte par kriški limuna, naranče, borovnice ili neko drugo voće po vašem izboru kako biste dobili ukusan i osvježavajući napitak.

Zeleni čaj

Zeleni čaj bogat je flavonoidima koji zahvaljujući snažnom antioksidativnom djelovanju sprječavaju štetno djelovanje slobodnih radikala te smanjuju upalne procese u organizmu. Također, flavonoidi su poznati po tome što pomažu tijelu da se zaštiti od brojnih virusa, infekcija i bolesti. Osim toga, zeleni čaj sadrži aminokiselinu teanin koja ima snažan utjecaj na mozak, odnosno smanjuje psihički i fizički stres.

Ginger shot

Đumbir krije mnoge dobrobiti za naše zdravlje, uključujući pozitivan utjecaj na probavu, smanjivanje mučnine, reguliranje razine kolesterola te ublažavanje upala. Ima jaka antioksidativna svojstva te doprinosi jačanju imuniteta, tako da se često koristi u borbi protiv prehlade, grlobolje, upale krajnika i bronhitisa.

Za jačanje imuniteta složite si tzv. ginger shot od samo 2 sastojka. Pomiješajte 1/4 šalice sitno nasjeckanog svježeg đumbira s 1/2 šalice limunovog soka. Procijedite i dobiveni napitak pohranite u hladnjaku (od navedene količine sastojaka dobivate 4 doze). Napitak možete konzumirati zasebno ili ga pomiješati s vodom, čajem, sokom ili dodajte u smoothie.

Voćni smoothie

Svakog jutra počastite se osvježavajućim smoothiejem od voća koje je bogato nutrijentima koji će ojačati imunitet. Primjerice, glavni sastojci u vašem smoothieju mogu biti citrusi (naranča, grejp, limun) u kojima se krije pravo bogatstvo vitamina C, poznatog po snažnom antioksidativnom djelovanju. Dobar odabir je i bobičasto voće ili zeleno lisnato povrće koje će, osim antioksidansima, vaš napitak obogatiti vlaknima koja su važna za zdravlje probavnog sustava.

Sok od rajčice

Rajčica ima antioksidativno i antiseptičko djelovanje, čistač je organizma i diuretik, sadrži bjelančevine, beta-karoten, biljna vlakna te vitamine A, B, C. Sadrže veliku količinu likopena; antioksidansa koji pomaže tijelu u borbi protiv slobodnih radikala. Zbog toga je sok od rajčice dobar za suzbijanje raznih bolesti, a djeluje čudesno i na kosti (npr. dvije čaše soka od rajčice dnevno djeluju preventivno protiv osteoporoze).