zdrave navike

  Svima nam je važno imati vremena za sebe, stvari koje volimo i koje nas čine zadovoljnijima. Jedna od takvih stvari neupitno je dobar trening kojim oslobađamo endorfin – hormon sreće. Uz tempo u kojem konstantno naganjamo poslovne i privatne obveze nerijetko osjećamo kako nam netko stalno krade vrijeme za trening. Mudro bi stoga bilo […]

Nadamo ste nam se pridružili početkom mjeseca i počeli svakodnevno uvoditi zdrave navike u svoju rutinu. Pripremili smo novi nastavak s popisom za drugu polovicu siječnja. 🙂 Zimsko čišćenje kuhinje Odlučili ste se zdravije hraniti? Vaš uspjeh uvelike ovisi o tome što se sve nalazi u vašoj okolini. Provjerite što se sve nalazi u vašoj […]

Niste obožavatelj novogodišnjih odluka i nikada vam nije baš “sjela” ta ideja pripreme nekih velikih planova s 1.1.? To možda i nije loše jer smo nerijetko nerealni u donošenju tih odluka, odnosno zadajemo si nešto što nije moguće postići u kratkom vremenu, a nakon što ubrzo ne vidimo neke značajnije rezultate – odustajemo. Ako biste […]

Jeste li jedan od onih vježbača koji naporno trenira cijeli tjedan, ali se apsolutno opusti za vikend? Možda je vrijeme da razmislite o svojoj strategiji i propitate je li takav pristup pogodan za postizanje rezultata. Ako ste se našli u ovom opisu, u nastavku provjerite kako očuvati zdrave navike tijekom vikenda i očuvali naporno stečenu […]

Međunarodni dan žena idealna je prilika da slavimo žene diljem svijeta! U skladu s današnjim danom, ali i tematikom našeg portalu, slavimo sve njihove uspjehe i potičemo ih da se iz dana u dan trude biti najbolja verzija sebe. Slavimo sve hrabre i odvažne žene koje su preuzele kontrolu nad svojim zdravljem, svjesne su važnosti […]

Zašto bismo išli u šetnju kad umjesto toga možemo uživati u udobnosti svog kauča ispred TV ekrana? Sigurno je i vama to koji put palo na pamet dok ste razmišljali hoćete li otići prošetati ili pogledati još jednu epizodu omiljene serije. Normalno je da se ponekad teško motivirati i izaći u šetnju (osobito kad je vani minus), […]

U hladnije doba godine posebno smo svjesni koliko je važno brinuti o svojem zdravlju. Prehrana, okoliš, stres i, naravno, tjelesna aktivnost vrlo su važni čimbenici u tome. Neki ljudi sustavno treniraju nekoliko puta tjedno kako bi postigli svoje fitness ciljeve i očuvali zdravlje. Drugi su u svojoj svakodnevici veoma aktivni i ne vode previše računa […]

Ponekad uspjeh ili neuspjeh vašeg programa mršavljenja više ovisi o vašim svakodnevnim navikama nego o odabiru hrane. Male stvari koje radite u sklopu svoje rutine mogu utjecati na to koliko hrane jedete i koliko se krećete tijekom dana. Naravno, postoje zdrave navike za mršavljenje, a zatim postoje navike koje mogu djelovati protiv vas i uzrokovati […]

Ono što radite ujutro, odnosno u prvih nekoliko sati nakon buđenja, može odrediti kakav će vam biti ostatak dana. Prema tome, ako želite očuvati ili poboljšati svoje zdravlje, od trenutka kada ustanete iz kreveta fokusirajte se na zdravije odluke i usvojite ove tri dobre navike kao dio svoje jutarnje rutine. 1. Istezanje Vježbanje je zasigurno […]

Zadovoljni ste sami sa sobom jer ste odradili kvalitetan trening za mršavljenje i vjerojatno mislite da ste odradili najvažniji dio posla. Međutim sav taj napredak koji mislite da ste postigli možete nesvjesno poništiti samo u nekoliko malih koraka. Ako mislite da je trening najvažniji dio dana kada je riječ o mršavljenju, počnite obraćati na pažnju […]