Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Znakovi koji pokazuju da niste dovoljno aktivni

U hladnije doba godine posebno smo svjesni koliko je važno brinuti o svojem zdravlju. Prehrana, okoliš, stres i, naravno, tjelesna aktivnost vrlo su važni čimbenici u tome. Neki ljudi sustavno treniraju nekoliko puta tjedno kako bi postigli svoje fitness ciljeve i očuvali zdravlje. Drugi su u svojoj svakodnevici veoma aktivni i ne vode previše računa o redovitim treninzima. Osobama koje nemaju neke velike fitness ciljeve te samo žele očuvati ili poboljšati svoje zdravlje, aktivnosti poput šetnje, igranja s djecom, hodanja do posla, košarka ili nogomet s prijateljima jednom do dvaput tjedno mogu biti sasvim dovoljne. Ipak, većina ljudi ne pripada toj skupini. Ako se brinete da niste dovoljno aktivni, u nastavku provjerite koji nam znakovi to pokazuju.

Neujednačen apetit

Jedan dan ste stalno gladni i možete bez problema pojesti ogromnu količinu hrane, a drugi dan ni u jednom trenutku niste osjetili glad iako niste ništa konkretno pojeli? Obje pojave može uzrokovati nedostatak tjelesne aktivnosti. Naime, redovita tjelesna aktivnost pomaže u regulaciji grelina i leptina (hormona gladi i sitosti) i pomoći će vam da regulirate svoju želju i potrebu za hranom.

Prekomjerna tjelesna težina

Ako primijetite da se brojka na vagi polako, ali kontinuirano povećava, to bi vam trebao biti jasna znak da trebate nešto poduzeti. U slučaju da do sada niste bili pretjerano aktivni po pitanju treninga, porast kilograma možete pripisati nakupljanju masnog tkiva. To znači da se sastav vašeg tijela mijenja – povećava se postotak masnog tkiva, dok se mišićno tkivo smanjuje, što je zabrinjavajuće. Pretilost je povezana i s mnogim kroničnim bolestima koje su u moderno doba sve češće uzrok smrti.

Kronični umor

Ako patite od kroničnog umora, glavobolje i sličnih simptoma, vrijeme je da preispitate svoje navike i način života. Neki od ovih znakova mogu biti posljedica nedostatka tjelesne aktivnosti.  Za početak možete krenuti u kratku vožnju s biciklom, lagani jogging ili odradite neki kratki kućni trening. Danas su nam na internetu dostupni brojni besplatni programi. Odmah nakon treninga osjetit ćete nalet energije i sigurno ćete se osjećati bolje.

Nestabilna razina šećera u krvi

Problemi s razinom šećera u krvi mogu biti znak ozbiljnih zdravstvenih problema, a ponekad se javljaju samo kao rezultat nedovoljne tjelesne aktivnosti. Zašto? Redovita tjelesna aktivnost troši zalihe glikogena u mišićima, što čini tijelo osjetljivijim na učinke inzulina. Nedostatak aktivnosti stoga znači manju osjetljivost, što povremeno uzrokuje i nestabilnu razinu šećera u krvi.

Stres

Stres i hormoni stresa vrlo su važni za naš život. Pomažu nam brže reagirati u određenim situacijama, pa nam ponekad čak mogu pomoći da preživimo. No, nažalost, stres je danas nezaobilazan dio naše svakodnevice, a kronično povišeni kortizol može imati vrlo negativne učinke na naše zdravlje. Ako primijetite da ste u posljednje vrijeme pod velikim stresom, pokušajte u svoju svakodnevicu uključiti više fizičke aktivnosti koja će vam pomoći u uspostavljanju hormonalne ravnoteže i ublažavanju stresa.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se