vježbanje

Ponekad nije jednostavno uz majčinstvo pronaći dovoljno vremena za vježbanje i brigu o svome tijelu. Situacija je dodatno otežana ako ste roditelj malom djetetu koje ne možete ostaviti samo. No, to nije uvijek nemoguće. To je pokazala marljiva joga vježbačica kojoj je ime Charity LeBlanc. Njezina djeca imaju 2 i 5 godina i zajedno s […]

Bolovi u trbuhu, grčevi, mučnina, groznica… zvuči vam poznato? To su oni dani kada se samo želite sklupčati kao malo mače i čekati bolja vremena. Onaj dan kada će ta grozna muka već jednom prestati. Hormonalne promjene tijekom ciklusa svaka žena ne doživljava jednako intenzivno, ali nažalost one su uglavnom često prisutne. Upravo zato pojedine […]

Znanstvenici kontinuirano istražuju kako prehrana utječe na naše zdravlje, a sve je više istraživanja o korisnosti low-carb dijete. A evo zašto je briga oko unosa ugljikohidrata potpuni gubitak energije ako želite izgraditi mišiće..   IZBACIVANJE UGLJIKOHIDRATA VAM NEĆE POMOĆI U NABACIVANJU MASE Razlog zašto je rezanje ugljikohidrata toliko neučinkovito je zapravo puno jednostavniji nego što […]

Kako biste bili svjesni svoje fizičke spremnosti i pratili svoj napredak kroz treninge potrebno je znati osnove mjerenja koje pokazuju u kakvoj ste formi i koliko ste fit. Donosimo vam pet najbitnijih pokazatelja vaše fizičke spremnosti: Tjelesna kompozicija (mjerenje sastava) Ako se bavite sportom ili samo povremeno vježbate, definitivno ne biste trebali zanemariti ovaj test. […]

Je li ideja za rano buđenje i jutarnji odlazak u teretanu previše ekstremna za vas? Možda zvuči malo zastrašujuće, no za uvođenje novih navika nije nikada kasno. Naravno, nismo svi isti i ne možemo očekivati da će svi biti spremni na ovaj korak. Zašto to nije tako loša zamisao? Ako puno vremena provodite na poslu, […]

Ponekad nas ustaljene navike koče u donošenju pravih odluka. Iako smo duboko u sebi nezadovoljni i znamo koji je pravi razlog naše razočaranosti, i dalje ostajemo na starom, pomireni s trenutnom situacijom. Jedan od primjera jest i ponovni odlazak u teretanu koja ne ispunjava osnovne standarde profesionalnosti. Ako marimo za svoje tijelo, veoma je bitno da […]

Svjesni ste da radite određene pogreške u svojoj dnevnoj rutini? Uvijek je moguće popraviti stvari na vrijeme i poslušati savjete koji vam mogu koristiti za ispravljanje tih pogrešaka. Za dobre rezultate potrebno je planiranje i organiziranost. Morate misliti na pripremu tijela, oporavak, hranu i odmor. Jako je važno da svi elementi budu usklađeni kako bi sav […]

Mlada, prekrasna Anna Virmajoki je IFBB bikini profesionalka i osobna trenerica. U srednjoj školi se počela baviti fitnessom. Započela je sa satovima aerobika, a s vremenom je krenula raditi vježbe s utezima. Na prva natjecanja se prijavila 2008. godine, kada je živjela u Kanadi. Nakon četiri godine života u Americi, vratila se u Helsinki i […]

Istezanje je neizostavan dio svakog fitness programa koji je iznimno važan za izgradnju mišića. Istezanje mišića i tkiva pomaže cirkulaciji krvi i kisika u tijelu. Na taj način se hranjive tvari i vitamini dopremaju do mišića kako bi ih izliječili i obnovili. Pomoću ove važne aktivnosti također čistimo tijelo od toksina i mliječne kiseline. Istezanjem […]

Uvijek prilikom odabira sustava treninga i ciljeva vježbanja trebamo biti objektivni prema sebi i zapitati se koliko smo fizički sposobni. To se odnosi i na osobne trenere da procijene svoje klijente gdje realno pripadaju. Većina ljudi je prema svojim sposobnostima subjektivna, iako bi bilo puno bolje da su objektivni. Puno je lakše kad vam trener […]