vježbanje

Znanstvenici kontinuirano istražuju kako prehrana utječe na naše zdravlje, a sve je više istraživanja o korisnosti low-carb dijete. A evo zašto je briga oko unosa ugljikohidrata potpuni gubitak energije ako želite izgraditi mišiće..   IZBACIVANJE UGLJIKOHIDRATA VAM NEĆE POMOĆI U NABACIVANJU MASE Razlog zašto je rezanje ugljikohidrata toliko neučinkovito je zapravo puno jednostavniji nego što […]

Kako biste bili svjesni svoje fizičke spremnosti i pratili svoj napredak kroz treninge potrebno je znati osnove mjerenja koje pokazuju u kakvoj ste formi i koliko ste fit. Donosimo vam pet najbitnijih pokazatelja vaše fizičke spremnosti: Tjelesna kompozicija (mjerenje sastava) Ako se bavite sportom ili samo povremeno vježbate, definitivno ne biste trebali zanemariti ovaj test. […]

Je li ideja za rano buđenje i jutarnji odlazak u teretanu previše ekstremna za vas? Možda zvuči malo zastrašujuće, no za uvođenje novih navika nije nikada kasno. Naravno, nismo svi isti i ne možemo očekivati da će svi biti spremni na ovaj korak. Zašto to nije tako loša zamisao? Ako puno vremena provodite na poslu, […]

Ponekad nas ustaljene navike koče u donošenju pravih odluka. Iako smo duboko u sebi nezadovoljni i znamo koji je pravi razlog naše razočaranosti, i dalje ostajemo na starom, pomireni s trenutnom situacijom. Jedan od primjera jest i ponovni odlazak u teretanu koja ne ispunjava osnovne standarde profesionalnosti. Ako marimo za svoje tijelo, veoma je bitno da […]

Svjesni ste da radite određene pogreške u svojoj dnevnoj rutini? Uvijek je moguće popraviti stvari na vrijeme i poslušati savjete koji vam mogu koristiti za ispravljanje tih pogrešaka. Za dobre rezultate potrebno je planiranje i organiziranost. Morate misliti na pripremu tijela, oporavak, hranu i odmor. Jako je važno da svi elementi budu usklađeni kako bi sav […]

Mlada, prekrasna Anna Virmajoki je IFBB bikini profesionalka i osobna trenerica. U srednjoj školi se počela baviti fitnessom. Započela je sa satovima aerobika, a s vremenom je krenula raditi vježbe s utezima. Na prva natjecanja se prijavila 2008. godine, kada je živjela u Kanadi. Nakon četiri godine života u Americi, vratila se u Helsinki i […]

Istezanje je neizostavan dio svakog fitness programa koji je iznimno važan za izgradnju mišića. Istezanje mišića i tkiva pomaže cirkulaciji krvi i kisika u tijelu. Na taj način se hranjive tvari i vitamini dopremaju do mišića kako bi ih izliječili i obnovili. Pomoću ove važne aktivnosti također čistimo tijelo od toksina i mliječne kiseline. Istezanjem […]

Uvijek prilikom odabira sustava treninga i ciljeva vježbanja trebamo biti objektivni prema sebi i zapitati se koliko smo fizički sposobni. To se odnosi i na osobne trenere da procijene svoje klijente gdje realno pripadaju. Većina ljudi je prema svojim sposobnostima subjektivna, iako bi bilo puno bolje da su objektivni. Puno je lakše kad vam trener […]

Svi ju imamo u kućanstvu. Soda bikarbona ima široku primjenu: koristimo ju za liječenje želučanih problema, sprječava infekcije mokraćnog mjehura, čuva bubrege i pomaže u aktiviranju gušterače. Također pomaže u čišćenju i izbjeljuje zube, a koristi se i u kuhanju. Njezina glavna uloga jest transport kisika. Pomaže u širenju krvnih žila i lakše otpušta kisik u […]

Ako aktivno vježbate i odlučite uzeti pauzu, radi zasićenosti, bolesti ili dodatnih obaveza, ta odluka se možda neće pokazati najmudrijom. S time se slažu i stručnjaci koji tvrde da prevelika pauza može imati negativan učinak na vaše tijelo. Naše je tijelo vrlo osjetljivo – fizičke promjene i pozitivni rezultati do kojih dođete tijekom treniranja jednostavno […]