vježbanje

U danima odmora, mnogi vježbači dramatično smanjuju unos kalorija, vode i ugljikohidrata. No, mogu li te navike zaista pomoći u oporavku dugoročno? Potražite odgovor u sljedećih šest korisnih nutricionističkih smjernica. Unosite dovoljno kalorija Značajno smanjenje kalorija u dane odmora je ključna greška koju mnogi vježbači rade. Oni pretpostavljaju da ne trebaju toliko goriva zato što […]

Claire Rae je WBFF profesionalka, fitness model i osobna trenerica. U teretanu je počela dolaziti zajedno s tatom već kao curica, a s vremenom je njezina ljubav prema fitnessu postala velika. “Zaljubila sam se u teretanu u ranoj dobi i shvatila da moje tijelo vrlo dobro reagira na vježbanje. Ubrzo sam se učlanila u bodybuilding […]

Pro-bodybuilderica Rene Campbell je prošla kroz fascinantnu transformaciju. Njezini masivni mišići pokazuju da je bigoreksična, a to znači da je prehranom i konstantnim treninzima nastojala postati što veća i jača do te razine da je ugrozila svoje zdravlje. Ovaj opsesivno-kompulzivni poremećaj je poznat kao mišićna dismorfija, koji zahvaća uglavnom muškarce. No, Rene je primjer žene […]

Zaista ste predani i vrijedan vježbač koji je ostvario neke svoje ciljeve i teži novim ostvarenjima, no vrlo je moguće da izvan teretane, nakon što treninzi prestanu – ne nalazite dovoljno vremena za sebe i svoje bližnje te na taj način idete protiv sebe. Provjerite koliko zapravo imate stvar u svojim rukama i saznajte koje […]

Svatko od nas ima određenu sliku u glavi kako bi trebao izgledati, misleći da će se tek kada ostvari tu zamisao privlačno i zadovoljno osjećati u svojoj koži. Neki preferiraju zdrav izgled, neki puniji s oblinama, dok je za neke mršava linija najveće savršenstvo za kojim žude. Neovisno kojoj skupini pripadali, svatko tko se našao […]

Jedna od omiljenih sprava za mnoge vježbače je traka za trčanje. Ona je u fitness industriju uvedena od strane Williama Stauba i od tada je jedna od osnovnih sprava svake teretane. Ona je omiljena sprava rekreativaca upravo zato što je njome puno jednostavnije trčati nego nogostupom ili stazom radi umanjenog rizika spoticanja. Jednostavnost uporabe i […]

Tijekom svojih treninga sigurno ste nekoliko puta osjetili mučninu i uznemirenost u želucu. Takav neugodan, iznenadan osjećaj u trbuhu možda vas je na trenutak obeshrabrio ili zabrinuo. No, važno je imati na umu da to nije nimalo neobična pojava, ali i da ju je moguće spriječiti. Jedan od razloga ove pojave može biti konzumacija prevelike […]

Ovaj fenomen već neko vrijeme pratim na društvenim mrežama, ali i u teretanama u kojima radim sa svojim klijentima. Isprva sam se čudio fenomenu ‘najboljeg’ i mislio sam da je to samo poneka ‘iznimka’. No, kako sam sve više počeo obraćati pažnju na to, shvatio sam da je to sve samo ne iznimka, odnosno da […]

Ponekad nije jednostavno uz majčinstvo pronaći dovoljno vremena za vježbanje i brigu o svome tijelu. Situacija je dodatno otežana ako ste roditelj malom djetetu koje ne možete ostaviti samo. No, to nije uvijek nemoguće. To je pokazala marljiva joga vježbačica kojoj je ime Charity LeBlanc. Njezina djeca imaju 2 i 5 godina i zajedno s […]

Bolovi u trbuhu, grčevi, mučnina, groznica… zvuči vam poznato? To su oni dani kada se samo želite sklupčati kao malo mače i čekati bolja vremena. Onaj dan kada će ta grozna muka već jednom prestati. Hormonalne promjene tijekom ciklusa svaka žena ne doživljava jednako intenzivno, ali nažalost one su uglavnom često prisutne. Upravo zato pojedine […]