vježbanje

Stigla nam je i nova godina, ovaj put baš u ponedjeljak. Ako ste godinama kretali u životne promjene od nove godine ili ponedjeljka pa nikako da krenete, sad vam se baš poklopilo pa više nema izgovora. Nije bitno jeste li samo pretjerali s kolačićima i francuskom salatom preko blagdana pa natukli dvije-tri kile viška, borite […]

Tražite li način za veću potrošnju kalorija bez svakodnevnog odlaska u teretanu? Često nemamo vremena za odraditi kvalitetan trening od sat vremena, no zato je dobro znati ove trikove koje vrlo lako možete uključiti u svoju svakodnevicu i potrošiti čak 100 kalorija u vrlo kratkom roku. 1. Stepenice Živiš na drugom, petom ili desetom katu? […]

Prije par dana sam trebala napisati nešto o sebi za ovaj portal, da piše uz moje ime pa kad sam već spomenula u opisu svoje bježanje od sporta, jednostavno sam morala napisati ovaj članak. Ovo je nešto kao propagiranje bavljenja sportom propagiranjem nebavljenja sportom. Oduvijek sam alergična na ovu devizu, nekako mi vuče na nešto […]

Ako ste odlučili raditi na izgradnji mišića, sigurno ste svjesni važnosti odabira kvalitetnog programa vježbanja i prehrane kako biste što brže napredovali. No, također morate znati da treniranje iscrpljuje vaše tijelo i zato mu je nužno dati potrebnu količinu vitamina i hranjivih tvari. Čak i uz izvrstan plan prehrane, može ih biti jako teško u […]

Kako biste ubrzali oporavak svojih mišića i pripremili tijelo za nove izazove, dovoljno je potražiti rješenje iz prirode koje vam u tome može pomoći. Ako ste strastveni zaljubljenik u vježbanje, sigurno ste čuli da čokoladno mlijeko i sok od višnje ili lubenice mogu vašim mišićima pomoći u bržoj regeneraciji. Istraživanja su pokazala da je još […]

Donosimo vam zanimljiv video koji u 100 sekundi prikazuje kako način vježbanja mijenjao u posljednjih 100 godina. Video je osmislila Ustanova za zdravstvenu zaštitu iz Velike Britanije, Benenden Health. U njemu su prikazane promjene koje su pratile fitness programe u proteklom stoljeću. Prikazano je istezanje iz 1920. godine, “trim twist” iz 60-ih te popularne aktivnosti […]

Upala mišića nastaje uslijed mikrooštećenja na membranama mišićnih stanica, koja su posljedica opterećenja kojem ste podvrgnuli mišiće na treningu. Muskulfiber može biti vrlo neugodna pojava koja nas može obeshrabriti u daljnjem napretku. Kako bismo što prije uklonili nepoželjan osjećaj boli i napetosti u mišićima, potrebno je informirati se kako što učinkovitije možemo ubrzati proces oporavka. […]

Redovito očekujemo da ćemo naći detaljne informacije u svakom članku kojeg dohvatimo. Nažalost, ono što većina nađe na portalima i u fitness časopisima je stranica za stranicom ispunjena najnovijim tračevima o unosnim ugovorima vrhunskih bodybuildera i većinom raznim filozofskim uvjerenjima, a ne znanstveno utemeljenim programima treninga. Istina je da većina nas malo drži do tih […]

Na pitanje treba li jesti prije ili nakon jutarnje tjelovježbe nije jednostavno pronaći odgovor. Neki ljudi nisu gladni ujutro stoga nisu pretjerano zabrinuti oko ovog pitanja, dok velik broj vježbača vjeruje da neće imati dovoljno energije za trening koji planiraju odraditi ukoliko ne pojedu kvalitetan i hranjiv doručak. Iako se na doručak gleda kao na […]

Kako biste svome tijelu osigurali potrebnu dozu vitamina, minerala i hranjivih tvari, potrebno je na jelovnik uvrstiti voće. Naravno, prednost uvijek trebate dati svježem voću koje se prodaje na tržnici i za koje možete biti sigurni da dolazi iz domaćeg uzgoja. Ukoliko ste na dijeti, morate imati na umu da se ne biste trebali u […]