trening snage

Kako bi trening bio uspješan bitno je definirati njegov cilj. Nekome je to nabijanje mase, nekome definicija, nekome gubitak kilograma i kolutića na trbuhu, a nekome povećavanje izdržljivost. No gotovo svi fitness ciljevi podrazumijevaju redukciju nepotrebnog masnog tkiva i njegovu zamjenu kvalitetnim mišićnim tkivom. Masno tkivo, površinsko ili visceralno (skriveno duboko među unutarnjim organima) nikada […]

Motivacija je dugoročno najveći problem vježbača u potrazi za željenim oblikom i izgledom tijela. Kada sve ide glatko i promjene su vidljive sve je prilično lagano, no što kada zapnemo u rutini koja ne djeluje ili se uopće ne možemo „prisiliti“ da počnemo vježbati? Naravno, prisila nikad nije rješenje, a trening bi trebao biti aktivnost […]

Boks nisu samo razbijene arkade, karakteristični boksački nosevi, krv i nasilje. Iako profesionalni boksači u jednom trenutku svoje karijere moraju iskusiti i spomenuto, boks amaterima pruža jedinstvenu mogućnost razvoja cijelog tijela bez ikakvih ozljeda! Boksačkim treningom u jednom dobivate snagu, definiciju, izdržljivost, rast mišića i sposobnost učinkovite samoobrane. Kvalitetan boksački trening traje otprilike sat vremena […]

Živimo u doba kada je apsolutno sve prilično lako zamjenjivo – ili barem tako volimo razmišljati. No naše tijelo i naš um nemaju rezervnih dijelova; neraskidivo su povezani i apsolutno najvažniji. Tjelesna snaga i forma zato ostvaruju presudan utjecaj na našu svakodnevicu i zadovoljstvo. O njima ovisi razina naše produktivnosti, lučenje hormona „sreće“ i volja […]

Ako želite ostati aktivni i na godišnjem odmoru, morate biti spremni modificirati svoje uobičajene treninge. Neki će morati prilagoditi vrijeme treninga, neki mjesto, neki kompletnu vrstu treninga, a sve ovisno o tome idete li i gdje na ljetovanje. Primjerice, oni koji su smješteni u malom apartmanu ili sobi (u objektu koji nema teretanu), najvjerojatnije će […]

Jeste li znali da je generacijama obožavani crtani junak mornar Popaj nastao prema čovjeku koji je zbilja postojao, imao jedno oko, velike ruke, volio špinat i barske tučnjave? Popaj je mnogu djecu uspio „preobratiti“ na povrće, bio je jako pažljiv prema svojoj Olivi te je zaslužan za puno šljiva ispod oka zakletog neprijatelja, bradatog grubijana […]

Pitate se kako istovremeno raditi kardio trening i trening snage? Odgovor leži u tzv. hibridnim treninzima koji spajaju nekoliko ciljeva u jednom treningu koji uz to štedi vaše dragocjeno vrijeme. Trening snage nužan je za izbacivanje neželjene masnoće iz tijela, spaljivanje viška kalorija te izgradnju čiste mišićne mase. Ne moramo ni ponavljati kako sve nabrojano […]

Svi želimo povećati mišićnu masu, poboljšati definiciju ili smršavjeti, ali mnogi od nas ne obraćaju pažnju na sam izgled puta do tih ciljeva. Ono što je važno je da shvatite kako vaše tijelo radi tijekom treninga, odnosno kakve pokrete izvodite. Zbog toga je važno upoznati se s pojmom koji mnogi određuju kao “raspon pokreta”. Riječ […]

Postoji razlog zašto ljudi kažu da Rim nije izgrađen za jedan dan, a isto vrijedi i za vaše tijelo. Iza brzine rasta mišića ne postoji čvrsto pravilo. Faktori poput vaših hormona, dobi, kalorijskog unosa i plana treninga utječu na brzinu razvoja mišića. No to ne znači da nećete moći vidjeti rezultate u roku od samo […]

Da biste uspješno smršavjeli, važno je pažljivo planirati trening. Dobro isplanirana rutina vježbanja može ubrzati proces sagorijevanja masti, pa čak i poboljšati definiciju mišića. Od vrste treninga koju odaberete da biste postigli svoj cilj, svaka je sitnica važna kada želite smršavjeti. Mnogi ljudi provode sate u teretani i na traci za trčanje, ali još uvijek […]