trening snage

Kažu kako je dobar timing ključan u životu. I komediji. 😊 Ako nam ne vjerujete sjetite se zadnjeg puta kada ste pokušali ispričati vic, a nitko se nije pretjerano nasmijao. Vjerojatno ste promašili timing. Slično je i kod treninga. Kad pogodite pravi trenutak i strukturu neke vježbe jednostavno postaju dvostruko učinkovitije. Pričamo o tempu koji […]

Stiglo je doba godine koje smo svi s nestrpljenjem iščekivali – počinje Black Friday ludilo! U ovom periodu cijenama zaista nije lako jer padaju „kao kruške s grane“, no zato se naš novčanik osjeća odlično! A kada se on osjeća odlično, ni mi se ne možemo požaliti. 😉 Legendarni Crni Sale vratio se u Polleo […]

Idemo biti iskreni. Tko to ne bi htio obje stvari iz naslova? Zdrav seksualni život oslobađa hrpu hormona koji nas čine zdravijima, sretnijima i snažnijima, a isto vrijedi i za veći postotak mišićnog tkiva. Zato bi bilo najbolje kada biste postigli oboje i u tom procesu imali pravu podršku. Ono što svakako želite je povećati […]

Ako ste vlasnik tvrdoglavih bicepsa koji nikako ne žele rasti onako kako ste si vi to zamislili predlažemo drugačiju rutinu koja bi mogla riješiti stvari. Riječ je o nešto kreativnijoj metodi izazivanja bicepsa i „prisiljavanja“ istoga na moćnu hipertrofiju, tj. rast. Ključ je ove trening rutine u izvođenju tri različite vježbe za biceps bez dugog […]

Je li trening snage čisto podizanje i spuštanje utega? Apsolutno nije! Postoji puno toga u znanosti izgradnje mišića što doprinosi trajnim rezultatima. I boljim rezultatima, naravno. Jedna od tih fitness „tajni“  je svakako i razlikovanje ekscentričnog i koncentričnog treninga. Bit je u sljedećem. Dizanje utega nije samo dizanje. Svako dizanje zapravo se sastoji od 3 […]

Dok bude i filma bit će i filmskih transformacija. Dobro, filmskih transformacija ima i u životima “običnih smrtnika”, no mnoge takve svoju su inspiraciju crpile baš iz ovih filmskih. Koliko je samo slika poznatih filmskih snagatora krasi zaslone pametnih uređaja i zidove soba diljem svijeta.  Volimo ih jer su dokaz kako je moguće zablistati. Uz […]

Karcinom dojke najčešći je oblik karcinoma u Europu i uzrokuje najveću smrtnost među ženama. U 2020. godini rak dojke dijagnosticiran je kod više od pola milijuna žena diljem kontinenta, a umrlo je njih više od 150 tisuća. Zaista zastrašujuća statistika! No, velik dio dijagnosticiranih ipak i preživi. Ključ je rano otkrivanje i pravovremeni početak liječenja. […]

Izbjegavate li zgibove u teretani ili ih pokušavate raditi minutu nakon otvaranja iste dok još nema nikoga? Zazirete li od vježbanja u parku? Drugim riječima, je li vas sram pokušati napraviti zgib i ne moći ga zaista odraditi? Razumijemo vas, iako je svaki trening pohvalan i zbog treninga se nikada ne biste trebali osjećati neugodno. […]

Vjerojatno čitate naslov i mislite si – “o čemu je ovdje riječ”? Pa ne grade li se veliki mišići isključivo progresivnim opterećenjem, tj. treninzima s utezima i sve većim težinama kojima razdiremo tkivo koje se potom oporavlja i postaje sve veće. I kakva sad prazna šipka? Pa to dignem u snu! Iako nipošto ne osporavamo […]

Svi smo prilično tijesno povezani društvenim mrežama i vrlo dobro upućeni u osjećaje i mišljenja o bezbrojnim temama. Jedna od njih je svakako i kraj ljeta. Netko se nastupu jeseni veseli više nego rođendanskom poklonu, no postoje ljudi koji dolaskom hladnijih, vlažnijih i mračnijih dana i sami postanu takvog raspoloženja. Jesenska depresija je stvarna pojava. […]