topljenje masnih naslaga

Vježbate li dok ste na putovanju ili odmoru?* Godišnji odmor (ili vikend) prava je prilika da pronađete vrijeme za sebe i svoje zdravlje! Ako vam je teško pokrenuti se na vježbanje, ne brinite – MOGU VAM POMOĆI! Ako pak redovito trenirate, nemojte ni na putovanju ili odmoru preskakati treninge, jer kad se i na kraće […]

Spržite brdo kalorija i dovedite se u formu u svoja 4 zida (ili vježbajući vani!).   Ako se plašite korone i ne želite u dvorane i teretane, iskoristite još uvijek savršeno vrijeme za treninge vani, ili vježbajte u udobnosti svoga doma – iako vam s ovim treningom neće biti previše udobno, jer ćete se pošteno oznojiti! 😊 […]

Kada je riječ o topljenju masnih naslaga, ništa nije teže od gubitka zadnjih 5 kilograma. Na početku procesa primjećujete svoje prve rezultate vrlo brzo, no nakon nekog vremena topljenje masnog tkiva postaje sve teže i teže. Razlog tome je što se vaše tijelo prilagođava novoj trening rutini i planu prehrane, zbog čega vam jedino preostaje […]

Već ste shvatili da se put do ravnog trbuha ne temelji na odrađivanju velikog broja trbušnjaka, već na pravilnoj prehrani i treningu. Budući da ne možete otopiti masno tkivo ciljano, odnosno s točno određenog dijela tijela, ne postoji ni idealan program treninga pomoću kojeg ćete skinuti višak masnoće isključivo oko struka. Ako ste sastavili plan […]

Odlučili ste povećati mišićnu masu, ali ste primijetili da se na nekim dijelovima tijela nakupilo još više masnoće? Ako i vi imate problema s time, vrijeme je da razmislite o svojoj trening rutini i prehrani te da uvedete pojedine promjene. Kako biste izgradili mišićavo tijelo s malom količinom masnih naslaga, u nastavku smo predstavili plan […]

U današnjem modernom i užurbanom stilu života gdje se većina ljudi često muči s pronalaženjem vremena za trening, obasipani smo razno raznim „shortcutima“ i reklamama o proizvodima koji nam bez truda i vremena mogu donijeti „six pack“, zavidnu figuru, više snage itd. Dok vam suplementacija općenito može pomoći i dovesti vas do željenog cilja, kamen […]

Bez obzira na to osjećate li se zbog toga ugodno ili ne, znojenje je prirodan i zdrav fenomen koji služi tijelu da regulira tjelesnu temperaturu. No mnogi na ovu pojavu gledaju kao na rezultat napretka u treningu, odnosno kao produkt topljenja masnog tkiva, jačanja mišića, postizanja bolje forme, detoksikacije… Bezbroj je krivih percepcija znojenja zbog kojih […]

Bez obzira na to kakav je vaš plan prehrane, u njemu bi svakako trebalo biti mjesta za ugljikohidrate. Osim što su neophodan makronutrijent, nedostatak ugljikohidrata može dovesti do manjka energije, ali i izazvati prejedanje. Ugljikohidrati ne moraju nužno biti negativci u prehrani, već biste ih trebali konzumirati iz odgovarajućih izvora kako biste osigurali tijelu normalno funkcioniranje, ali […]

Bliži se doba godine kada mnogi odlaze na godišnji odmor, što znači da se kreće u kupovinu svega potrebnog za odlazak na plažu. Novi ručnici, ležaljke, maske, peraje, luftići, puno hrane i pića samo su dio stvari kojima se ljudi opskrbljuju za odlazak na more. No u potrazi za novim badićem ili kupaćim gaćicama prilikom isprobavanja ugledate svoj […]

Kao što nerijetko nailazimo na različita mišljenja o tome je li zdravo jesti jaja svaki dan ili je li crveno meso dobro za naš organizam, tako se često vode rasprave o kavi i njezinom utjecaju na naše zdravlje. Međutim, rezultati istraživanja objavljenog u The Journal of Nutrition pokazuju da bi kava mogla biti naš najbolji saveznik kada […]