Razbijamo 5 mitova o znojenju tijekom i nakon treninga

Bez obzira na to osjećate li se zbog toga ugodno ili ne, znojenje je prirodan i zdrav fenomen koji služi tijelu da regulira tjelesnu temperaturu. No mnogi na ovu pojavu gledaju kao na rezultat napretka u treningu, odnosno kao produkt topljenja masnog tkiva, jačanja mišića, postizanja bolje forme, detoksikacije…

Bezbroj je krivih percepcija znojenja zbog kojih mnogi o ovom procesu imaju nevjerojatno krivu predodžbu. Kako biste prestali mjeriti napredak kapljicama znoja, izdvojili smo 5 najčešćih mitova o znojenju.

1. Znojenjem topite masno tkivo

Kako se većina vježbača znoji tijekom treninga, mnogi misle da je znojenje direktno povezano s topljenjem masnog tkiva. Međutim znoj je samo jedan od načina pomoću kojih tijelo regulira tjelesnu temperaturu. Kada trenirate, ili vam je samo vruće, tijelo oslobađa vodu (i malo minerala) kroz znojne žlijezde u vašoj koži, te vam tako znoj pomaže da se ohladite. Iako ne utječe na topljenje masnog tkiva, znojenje tijekom treninga je signal da vaše tijelo radi dovoljno kako bi potrošilo puno kalorija.

2. Znojite se više kada niste u formi

Mislite li da se ljudi koji nisu u formi znoje više od aktivnih vježbača? Istraživanje objavljeno u Experimental Physiology pokazalo je da se događa upravo suprotno: fit ljudi znoje se puno više i počinju se znojiti ranije od osoba koje se ne bave fizičkom aktivnošću. Čim više trenirate, tijelo se efikasnije hladi, zbog čega se i više znojite. Također, kod znojenja veliku ulogu imaju i spol i genetika; poznato je da se muškarci znoje više od žena, a neki ljudi se znoje više od drugih.

3. Znoj ima neugodan miris

Iako znoj krivimo za neugodan miris tijekom i nakon treninga, on ipak tome nije uzrok. Voda koja se oslobađa tijekom znojenja nema miris jer on nastaje tek kada se znoj pomiješa s bakterijama i gljivicama na koži. Jednom kada se kombiniraju, bakterije i gljivice razgrađuju znoj na vašoj koži i stvaraju neugodan miris.

4. Znojem se rješavate toksina

Kao što smo naveli, znojenje je mehanizam hlađenja tijela. Znoj se sastoji većinom od vode, male količine minerala i uree. Iako je urea otpadna tvar, znojem lučite samo malu količinu. No ono što detoksificira tijelo, odnosno izlučuje štetne tvari iz organizma su jetra i bubrezi. Stoga ako mislite da će vam dobar trening ili sauna omogućiti bolju detoksikaciju dan nakon večernjeg izlaska, nemojte očekivati da će znojenje odigrati tu ulogu.

5. Više znoja = bolji trening

S obzirom na to da vam je već sad poznata funkcija znoja, ne moramo vas posebno uvjeravati da povećano znojenje ne znači nužno da ste odradili dobar trening, potrošili puno kalorija ili otopili više masnog tkiva. Ako trenirate na velikim vrućinama, postoji šansa da ćete se početi znojiti i prije početka treninga.