topljenje masnih naslaga

Svaki put kada odradite brutalan trening, jedan od najčešćih scenarija obično su upaljeni i bolni mišići. Sigurno ste čuli nekoliko mitova o tome da bolni mišići utječu na otapanje masnog tkiva. Iako je dokazano da ubrzavaju potrošnju kalorija, provedena su istraživanja kojima se pokušao dokazati njihov utjecaj i na topljenje masti. Što kaže istraživanje? Prema […]

Višak masnog tkiva na rukama mnogima ne smeta sve do dolaska toplijih dana, kada je vrijeme za kratke rukave. Iako mjesta na kojima tijelo skladišti višak masnog tkiva ovise većinom o genetici, kod mnogih, osobito kod žena, to mjesto su upravo ruke, odnosno nadlaktice. S obzirom na to da je nemoguće ciljano otopiti višak masnog tkiva […]

Nakon što ste odabrali program treninga i plan prehrane koji će vam pomoći da se riješite viška masnog tkiva, sljedeći korak na putu prema vašem cilju je odabir odgovarajućeg suplementa kako biste postigli najbolje rezultate. Ako napredujete sporije nego što ste očekivali, odgovarajući suplementi mogu vam pomoći i poboljšati rezultate. To ne znači da su […]

Osim kave, zeleni čaj jedan je od omiljenih napitaka za razbuđivanje u jutarnjim satima. Neki ga piju zbog blagog okusa, a neki zbog njegovih ljekovitih učinaka na organizam. Poznato je da se zeleni čaj konzumira u svrhu zaštite od raznih virusa, infekcija i bolesti, a dokazano je i da jača imunitet jer potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica […]

Mnogi koriste vagu za praćenje svog napretka u mršavljenju. Međutim obična vaga može vam pokazati kolika je ukupna težina vašeg tijela, ali ne i koju vrstu tkiva gubite mršavljenjem. Čak i ako imate zdravu kilažu, postotak masnog tkiva u vašem tijelu može biti prevelik, čime riskirate mnoge bolesti. Ako je postotak veći od 30% kod […]

Često možete čuti da je doručak kao najvažniji obrok u danu samo mit, a pogotovo ako vam je cilj poraditi na svojoj liniji. No nedavno istraživanje dokazalo je važnost doručka kao obroka koji vam može pomoći da ostvarite svoj cilj. Ako želite otopiti višak masnog tkiva, potrebno je jesti manje kalorija dnevno nego što ih trošite, […]

S porastom temperatura odlučili ste izvaditi svoju ljetnu garderobu, no sve što vam je prošle godine savršeno pristajalo, sada vam je malo tijesno? Ako mislite da je vrijeme za ponovni dolazak u formu i vraćanje željenog tjelesnog izgleda, sigurno ste se odlučili za jedan od načina za topljenje viška masnog tkiva. Ako ste odabrali trčanje kao […]

Ako ste zbog stalnog boravka u svojem domu i nedostatka kretanja primijetili da malo teže stanete u svoje omiljene hlače i pritom osjećate grižnju savjest, uvijek postoji način da se vratite na staro. Prvi je korak, naravno, prehrana jer bez pravilne prehrane nećete postaviti dobar temelj za ostvarenje svog cilja. Važno je stvoriti kalorijski deficit, odnosno konzumirati manje kalorije […]

Ljeto se opasno približava i odlučili ste da je vrijeme za skidanje viška masnih naslaga koje ste ‘skupljali’ tijekom zime. Započinjete proces definicije ili smanjivanja ukupnog postotka masti u tijelu u svrhu povećanja mišićne mase. Smanjivanjem dnevnog unosa kalorija i uvođenjem cardio treninga na pravom ste putu. No, dodatna pomoć u tome mogu biti i fat burneri. Fat […]