tijelo

Ljeto se bliži, a vi i dalje niste izgradili svoj “summer body”? Imate još malo vremena, a taj kratak period morate posvetiti pravilnoj prehrani i treningu ako želite pokazati najbolje od sebe na plaži. No ako ste već redoviti polaznik teretane i treba vam još malo vremena da postignete svoj cilj, ono što vam može […]

Jeste li primijetili da vam je jedna strana tijela jača ili slabija od druge? Ako je odgovor “da”, vrijeme je da se upoznate s pojmom koji opisuje ono što se događa u vašem tijelu – a to je mišićni disbalans. Osim rekreativaca, i profesionalni sportaši susreću se s problemom mišićnog disbalansa, što znači da imaju […]

Sigurno se pitate koja je razlika između pravila i zapovijedi? Svako pravilo ima svoju iznimku, ali zapovijedi zahtijevaju izvršenje bez propitivanja. Tako je i s izgradnjom snažnog i atraktivnog atletskog tijela; postoje pojedine “zapovijedi” koje vam garantiraju da ćete postići svoj cilj uz dozu strpljenja i držanje svog programa i plana prehrane. Tih 10 zapovijedi […]

Kako ostati koncentriran? Pitanje je za milijun dolara. Koliko puta ste pogledali na poruku na mobitelu za vrijeme vožnje i poslovnog sastanka? Koliko puta ste sjedili na obiteljskom ručku, a u pozadini su bile zanimljivije vijesti? Koliko puta ste vježbali u teretani, ali baš to popodne susjeda je došla na trening kada i vi pa […]

Kako biste razvili dobru trening rutinu, trebate poznavati potrebe svog tijela, pronaći aktivnost u kojoj uživate i otkriti hoće li ta aktivnost imati utjecaj na vaše zdravlje. Ako ste u stisci s vremenom, jedan od načina da to otkrijete je da shvatite koliko energije određena vježba troši u određenom vremenu, odnosno koliko kalorija pojedina vježba […]

Koliko puta ste osjetili napetost u svom tijelu? Je li se ta napetost manifestirala u vratu, očima ili koljenima? Koliko puta ste čuli poznanike koji su imali kirurške zahvate i njihovu reakciju na promjenu vremena? Jeste li razmisli prije nego što odete na masažu, možete li sami učiniti nešto na emocionalnoj bazi kako biste otpustili […]

Mislite da ste snažni? Sigurno ste uvjereni u svoju snagu ako ste do sada redovito išli u teretanu i trenirali s utezima velikih težina. No jeste li ikada primijetili da to odrađujete s lakoćom, dok primjerice ne možete napraviti 20 sklekova bez da se oznojite ili uspušete? Ako mislite da ste opaki, vrijeme je da to […]

Sigurni smo da je mnogima posljednjih mjeseci teško pronaći motivaciju za trening. Uznemirenost uzrokovana pandemijom, svakodnevna izloženost velikoj količini stresa, prenatrpan dnevni raspored… Mnogima je um obuzet negativnim mislima i emocijama koje nas sprječavaju da odradimo tu jednu dnevnu obavezu i učinimo veliku uslugu svom zdravlju. Ako pratite naše društvene mreže, često naletite na razne motivacijske izreke kojima […]

Kada malo bolje razmislimo, koncept superheroja zapravo nije ništa novo i revolucionarno. Filozofi su zamišljali ljude s izvanrednim moćima mnogo prije nego što su Marvel i DC počeli crtati stripove i snimati filmove. Primjerice, Nietzsche je pisao o Übermenschu, odnosno “nadčovjeku” – idealnom ljudskom biću kojem bismo trebali težiti. Također, živimo u svijetu perfekcionističkih očekivanja […]

Najčešće „žrtvovani“ dio treninga definitivno je istezanje. Vjerujem da je svatko od vas, bar nekad, odlučio preskočiti istezanje, bilo na početku ili na kraju treninga, a da bi vam ostalo više vremena za neku „prioritetniju“ vježbu. Isto tako, vjerujem da ste svi već bezbroj puta čuli koliko je istezanje važno i da znate nabrojati bar […]