Kako razviti koncentraciju služeći se Trataka metodom?

Kako ostati koncentriran? Pitanje je za milijun dolara. Koliko puta ste pogledali na poruku na mobitelu za vrijeme vožnje i poslovnog sastanka? Koliko puta ste sjedili na obiteljskom ručku, a u pozadini su bile zanimljivije vijesti? Koliko puta ste vježbali u teretani, ali baš to popodne susjeda je došla na trening kada i vi pa se niste mogli koncentrirati na trening koji ste pripremili? Kako ostati koncentriran uslijed velikih podražaja kojima smo svakodnevno izloženi? Medijski natpisi, posao, obitelj, prijatelji i, posljedica suvremenog doba, „mobiteli“? Sagorijevanje i rasipanje energije, nefokusiranost na cilj zbog kojeg smo počeli trenirati čini naš um neekonomičnim i neefikasnim.

Ashtanga joga i koncentracija

Koncentracija (Dharana) je jedan od viših udova Ashtanga joge koja jogiju omogućava meditaciju (Dyanu). Da, baš to meditativno stanje koje nam je toliko potrebno! Koncentracija je sposobnost fokusiranja pojedinca na jedan element koji se postavlja ispred svega pritom uklanjajući mentalne prepreke.

U Ayurvedi, Trataka se odnosi na neprestano gledanje. Mi zapadnjaci, suvremeni, moderni ljudi, obično preuzimamo istočnjačke metode jer ih smatramo djelotvornim. Mišljenja sam da mi Europljani i Amerikanci, nismo ni blizu mirni i staloženi kao istočne kulture. Zašto bi nas čudilo preuzimanje „Tuđeg“? Ono što mi nemamo, a ne znamo kako postići, učimo od onih koji znaju i primjenjuju!

Metoda Trataka

Trataka se sastoji od dvije faze. Vanjskom tratakom se koncentriramo na vanjski objekt. Naravno, netko tko nije vježbao koncentraciju, sigurno će moći lakše uspostaviti fokus na vanjski objekt. Sjećam se svog prvog sata joge. Neizvedivo postići stanje mirnog uma i stanje bez razmišljanja. Postoji i unutarnja trataka (antar) koja se uvijek vježba nakon vanjske tratake. Zatvaranjem očiju um se gubi, luta. Razmišlja o dnevnim obavezama, sadašnjoj temperaturi i pozivima, uporno se koncentrira na zvukove iz prirode i okoline. Vizualizacija je moguća, ali kontinuitet ne može dugo potrajati. Trataka se vježba u položaju koji nam predstavlja stabilnost. Nema pokretanja i nema treptanja. Tako dolazi do jačanja očnih jabučica i do poboljšanja vida. Trataka pomaže u koncentraciju i koristi se kao tehnika ulaska u meditaciju uslijed usmjerenja energije u jednu točku.

Što koristiti kao sredstvo tratake?

Trataka može biti plamen svijeće, točka, mali plišani medo, vrh nosa, dio između obrva, bilo koji objekt koji se postavlja 40 cm ispred razine očiju. Plamen svijeće je sam po sebi spiritualan, romantičan i višedimenzionalan, ovisno s kojeg aspekta gledamo.

Zaključak

Koja je razlika između trgovca umjetnina i umjetnika? Umjetnik je taj koji će zadržati pažnju na brojnim detaljima koje primjećuje na portretu, dok trgovac neće ni primijetiti nijansiranje, kontrast i dimenzionalnost slike. Promatrajući upaljenu svijeću, ulazi se u dublji aspekt otkrivanja. Um ne može promatrati objekte služeći se lutanjem i premještanjem s objekta na objekt. Kako da amater postane sportaš? Koncentracija i specijalizacija odnosno specifičnost čine razlike u amaterskom i profesionalnom sportu. Koncentracija na samo jedan objekt je često nemoguća. Zamislite koliko bi bilo ozljeda kada bi se boksač koncentrirao samo na suparnikovu desnicu, kada bi se nogometaš koncentrirao samo na loptu eliminirajući igrače? S druge strane, koliko bi gimnastičari bili neuspješni kada ne bi postojalo razvijanje koncentracije?