stres

Dok mnogi izbjegavaju sunce tijekom ljetnih mjeseci, izlaganje sunčevoj svjetlosti u umjerenim dozama može biti od velike koristi za vaše zdravlje. Iako sunce može imati pozitivan učinak na cjelokupno zdravlje, pretjerano i predugo izlaganje UV zrakama može štetno utjecati na vaše tijelo. Tijekom ljetnih mjeseci poželjno je zaštititi se od prejakog sunca i izbjegavati ga […]

Borilačka vještina i umirujuća aktivnost možda na prvu nikako ne idu zajedno. No ako tražite lagani trening niskog intenziteta koji će smanjiti razinu stresa, tai chi idealna je aktivnost za vas. Ova kineska borilačka vještina naglašava namjerne, fluidne pokrete za postizanje maksimalnih koristi od uma i tijela. I dok ju pristupačnost čini popularnom među starijom […]

Iako upala loše utječe na vaše tijelo, u nekim slučajevima ima važnu svrhu. Kada ste bolesni ili ozlijeđeni, vaš imunološki sustav izlučuje bijele krvne stanice kako bi se borio protiv infekcija i zacjeljivao ozljede, što pokreće upalni odgovor. To se naziva akutna upala – i budući da nestaje kada se oporavite od bolesti ili ozljede), […]

Muškarci i žene mogu različito doživljavati stres i reagirati na različite pokretače stresa. Prema Američkom psihološkom udruženju (APA), žene imaju više fizičkih i emocionalnih reakcija na stres nego muškarci. Iako ove stresne reakcije igraju očitu emocionalnu ulogu, mogle bi utjecati i na prehranu, vježbanje i težinu. Utjecaj stresa na tjelesnu težinu Prema najnovijem izvještaju APA-a […]

Kad pokušavate smršavjeti, žudnja za hranom jedna je od najgorih prepreka. Želja za prejedanjem može omesti vašu kontinuiranost u provođenju plana zdrave prehrane, poništiti napredak u treningu i omesti način na koji ste do sada razmišljali o hrani. Zbog toga biste trebali zaustaviti žudnju za hranom prije nego što ona započne, a to je odmah […]

I sami znate da je kofein naša omiljena tvar koja nas pokreće u jutarnjim satima ili kada trebamo obaviti izazovan zadatak. Također, već smo pisali o učincima kofeina prije treninga i kavi koja može postati vaš uobičajeni pre-workout napitak. No što se događa tijelu ako konzumiramo kofein nakon treninga, i je li to pametna ideja? […]

Dosljednost svojoj trening rutini je temelj svakog uspjeha u fitnessu. Međutim postoje slučajevi kada je preskakanje intenzivnog programa vježbanja koji ste zakazali za taj dan ipak bolja ideja. Ponekad izraz “manje je više” savršeno opisuje put do vašeg krajnjeg cilja u fitnesu. Vaše tijelo treba odmor, a trebaju ga i vaši zglobovi, mišići, ligamenti, tetive […]

Uz lockdown, strahove od COVID-a i osjećaja izolacije, ova je godina za mnoge ljude bila nesumnjivo stresna. Iako nam približavanje povratka na neki privid normalnosti može biti od pomoći kada je riječ o jačanju vaše opće dobrobiti, postoji još jedan način da potencijalno ublažite dio tog dugotrajnog stresa u budućnosti: jesti više određene skupine hrane. […]

Putujete li na posao automobilom, javnim prijevozom, hodate ili možda biciklirate? Jeste li se ikada zapitali kako to utječe na vaše raspoloženje i produktivnost? Iako se možda nikada niste ozbiljnije pozabavili ovim pitanjem, ukoliko vam to udaljenost od kuće do posla to dozvoljava, predlažemo da već sutra počnete odlaziti na posao biciklom. Evo i zašto: […]

Svatko tko se nekada probudio u 3 ujutro s kruljenjem želuca vjerojatno se zapitao: “Je li uopće normalno biti ovako gladan u ovo doba?” Razina gladi, koja je djelomično regulirana našim cirkadijalnim ritmom, općenito raste tijekom dana, a najviša je navečer i opada tijekom kasnih noćnih sati. Ako ustajete u gluho doba noći s velikom željom […]