stres

Stres. Ta nepoželjno stanje koje za sobom povlači toliko nepoželjnih emocija i posljedica. U vrtlogu svakodnevnog ritma ponekad djeluje kao da apsolutno sve što moramo obaviti nekako pronađe i  način da nam uzrokuje glavobolju. No iako je danas gotovo poštapalica reći da ste u stresu, sa stresom se nije za šaliti. Stres je odgovor našeg […]

  Svima nam je važno imati vremena za sebe, stvari koje volimo i koje nas čine zadovoljnijima. Jedna od takvih stvari neupitno je dobar trening kojim oslobađamo endorfin – hormon sreće. Uz tempo u kojem konstantno naganjamo poslovne i privatne obveze nerijetko osjećamo kako nam netko stalno krade vrijeme za trening. Mudro bi stoga bilo […]

Bez obzira na to kada ju prakticirate, meditacija je jedan od najzdravijih rituala koji možete učiniti za svoj um i tijelo. Može pomoći smanjiti depresiju, tjeskobu, stres i bol, smanjiti upalu, poboljšati imunološki odgovor i potaknuti zdravije starenje. No ako želite iskoristiti prednosti meditacije, je li važno u koje doba dana meditirate? Odgovor otkrijte u […]

Kada vam netko spomene trening, vjerojatno prvo pomislite na izgradnju mišića, povećanje izdržljivosti ili poboljšanje izgleda. Naravno, tjelovježba može poboljšati vaše fizičko zdravlje i tjelesnu građu, smanjiti vaš struk, poboljšati vaš seksualni život, pa čak i dodati koju ekstra godinu vašem životu. No to nije ono što motivira većinu ljudi da ostanu aktivni. Ljudi koji […]

Ponekad zbog svih životnih obaveza zanemarimo na prehranu i tražimo najbrža rješenja koja nisu uvijek zdrava. Pecivo iz pekare uvijek je češće na našim jelovnicima nego cjeloviti obrok kada se gušimo od obaveza, što nije dobro za vas ako želite izgubiti na tjelesnoj težini ili očuvati zdravlje. Zbog toga smo u nastavku izdvojili nekoliko strategija […]

Stres je način na koji vaše tijelo daje do znanja da niste u ravnoteži. Gladni ste, hladno vam je, morate platiti račun na vrijeme… Sve su to situacije u kojima ste pod stresom. U vašem tijelu aktivira se odgovor na stres koji pokreće fiziološke promjene koje vas motiviraju da tražite olakšanje. Problem nije toliko u […]

Alarm vam zvoni u jutarnjim satima i pokušavate tražiti gumb za odgodu iako ste noć prije zaspali u razumno vrijeme. Obično niste toliko ošamućeni nakon cjelonoćnog odmora, pa se vjerojatno pitate što je krenulo po zlu. Ovo su neki od razloga zašto ste i dalje umorni nakon 8 sati sna: 1. Pretreniranost U većini slučajeva, […]

Osjećate li se umorno i borite se s kožnim ili probavnim problemima? Ako ste se našli u ovom opisu, vrijeme je za detoksikaciju tijela! Puno toksina u tijelu može biti uzrok lošeg raspoloženja i zdravstvenih problema. Pročitajte naše savjete kako se riješiti toksina u tijelu i odmah ćete se osjećati bolje! 😉 1. Započnite dan […]

Kada ne jedete zdravo i ne krećete se previše, postoji veći rizik od nakupljanja masnoće na pojedinim dijelovima tijela. Kod nekih se masno tkivo ponajviše stvara na rukama, kod nekih na nogama ili kukovima, ali kod većine ljudi najveći je problem područje trbuha. Kako biste riješili taj estetski, a dugoročno i zdravstveni problem, u nastavku […]

Možda ćete biti skloni pogledati se u ogledalo ili stati na vagu kako biste procijenili jesu li vaši treninzi učinkoviti. I dok fizičke promjene poput mršavljenja ili vidljivih mišića mogu biti valjani kondicijski ciljevi, ocjenjivanje vaših treninga isključivo na temelju estetskih promjena nije dobra ideja. I ne samo to, već i ciljevi temeljeni na izgledu […]