Jednostavna jutarnja navika za manje stresa na poslu

Putujete li na posao automobilom, javnim prijevozom, hodate ili možda biciklirate? Jeste li se ikada zapitali kako to utječe na vaše raspoloženje i produktivnost? Iako se možda nikada niste ozbiljnije pozabavili ovim pitanjem, ukoliko vam to udaljenost od kuće do posla to dozvoljava, predlažemo da već sutra počnete odlaziti na posao biciklom. Evo i zašto:

Supermoći bicikliranja

Što je ljepše od lagane vožnje prirodom, uživanja na suncu i svježem zraku dok istovremeno radite nešto dobro za sebe (aktivni ste i sagorijevate suvišne kalorije) i okoliš? Jačanje i oblikovanje mišića, mršavljenje, mogućnost aktivnog druženja s prijateljima ili kolegama, praktičnost bicikla kao prijevoznog sredstva – samo su neke od prednosti bicikliranja. Već smo pisali o supermoćima bicikliranja budući da ova aktivnosti zaista krije mnoge benefite za nas, no ono na što najčešće zaboravljamo je pozitivan utjecaj na naše mentalno zdravlje.

„Terapija“ za ublažavanje stresa

Zamijenite li vožnju automobilom ili javnim prijevozom za vožnju biciklom, kada dođete na posao bit ćete čak 40% manje pod stresom. Ovo su zapanjujući rezultati istraživanja koje je proveo Stanford Calming Technology Lab na 1000 biciklista koji su zajedno odradili više od 20 000 vožnji do posla, koristeći pritom Spire uređaj koji, između ostalog, prati razinu stresa tijekom dana.

Dobiveni rezultati upotpunjuju nalaze ranijeg istraživanja koje je objavio Environmental Science & Technology, prema kojima bicikliranje podiže razinu energije za 20% te može smanjiti osjećaj umora za čak 65% zahvaljujući povećanju razine dopamina („hormona sreće“) u organizmu.

Osim što ćemo se od jutra osjećati bolje i krenuti u dan dobre volje i s manje stresa, vožnja biciklom omogućuje nam da uživamo na svježem zraku i predivnim prizorima prirode prije dolaska na posao gdje nas možda čeka monotono osmosatno sjedenje ispred računala.

Bolje raspoloženje i veća produktivnost

Još jedno istraživanje pokazalo je zašto bismo trebali ozbiljno razmisliti o tome da sparkiramo svoj automobil ispred kuće i, kad god nam to vremenske prilike dopuštaju, na posao idemo biciklom. Studija Medicinskog fakulteta Norwich iz 2014. godine dokazala je da odlazak na posao biciklom pridonosi našem psihičkom blagostanju. Naime, u 10-godišnjem istraživanju sudjelovalo je čak 18 000 ispitanika od kojih je 73% na posao putovalo automobilom, 13% pješice, 11% javnim prijevozom, a 3% biciklom. Rezultati pokazuju da su osobe koje biciklirale ili hodale do posla bile sretnije i produktivnije na poslu u usporedbi s ostalim ispitanicima. Ovo je vrlo koristan podatak ljudima koji rade stresan posao kako bi ublažili njegovo potencijalno negativno djelovanje na njihovo zdravlje. Naime, smanjivanjem razine kortizola („hormon stresa“) u organizmu bicikliranje nam može pomoći da izbjegnemo ozbiljnije probleme izazvane kroničnim stresom, poput anksioznosti i depresije.

Ako vas još nismo uvjerili da promijenite svoj način odlaska na posao barem tijekom ovih toplijih mjeseci, u našem ranije objavljenom članku pronađite još 5 razloga zašto je bicikliranje do posla odlično za naše zdravlje.