Antistres aktivnosti na otvorenom
Stres. Ta nepoželjno stanje koje za sobom povlači toliko nepoželjnih emocija i posljedica. U vrtlogu svakodnevnog ritma ponekad djeluje kao da apsolutno sve što moramo obaviti nekako pronađe i način da nam uzrokuje glavobolju. No iako je danas gotovo poštapalica reći da ste u stresu, sa stresom se nije za šaliti.
Stres je odgovor našeg tijela na ono što vidimo kao potencijalno opasnu situaciju i uzrokuje:
- lupanje srca
- ubrzano disanje
- kontrakciju mišića
- visoki krvni tlak
Stres je dakle doslovno udar na cijeli organizam, priprema na borbu na „život ili smrt“ i ostavlja psihofizičke posljedice poput:
- bolnih migrena
- kožnih bolesti
- bolesti srca i krvnih žila ( bol u prsima)
- artritisa
- astme
- depresije
- tjeskobe
- seksualne disfunkcije
- probavnih smetnji
Zar ne bi stoga bilo najljepše sve nabrojano jednostavno izbjeći i poštedjeti se muke? 😊
Ljeto koje je upravo krenulo naše dane kupati nekad doduše i malo prevrućim zrakama sunca moglo bi skrivati odgovor na pitanje kako se riješiti tog dosadnog i štetnog stresa. Tjeskoba i stres ništa ne vole manje od aktivnosti na otvorenom uz topli povjetarac u kosi i dobro društvo! Stoga krećemo po nekoliko izvrsnih ideja kojima ćete stres stjerati u kut i ostati nasmijani.😊
Veslanje na dasci
Za sretnike koji dane provode na moru evo fantastičnog načina da sve negativno odnesu lagani valovi. Popularni SUP će vas u potpunosti relaksirati, vratiti u neka davna primitivnija vremena kada je sve bilo puno jednostavnije, a usput ćete odraditi i prilično dobar trening za leđa, core i noge.
Joga na otvorenom
Parkovi su ovdje kako bi ih koristili na pametne načine. Jedan od njih je svakako joga kojom se ljudi relaksiraju više od 5000 godina pa zašto ne biste probali i vi? Joga je pogodna za početnike i naprednije, vaša će je kralježnica obožavati, spalit ćete prilično kalorija, a usput se dobro istegnuti i osvježiti duh i tijelo. Inspiraciju pronađite ovdje.
Ps – ako imate vrt ostajete bez isprike kako ne volite raditi jogu u javnosti.
Pročitajte knjigu (vani)
Kad ste zadnji put utonuli među retke zanimljivog štiva i na kratko isključili svijet oko sebe? Svejedno jeli vaš izbor roman ili sportski magazin ima nešto u tom listanju na ljetnom povjetarcu dok vam sunce nježno grije stopala. Prednost je tiskanih izdanja ta što vam na 45. stranici u gornjem desnom kutu sigurno neće iskočiti nova notifikacija koja će razoriti vaš mir, a ako se zaista unesete u ono što čitate možete spaliti i par stotina kalorija. Da, samo mislima.😊
Plivanje
Ako padnete sa SUP-a nema brige jer evo još jedne aktivnosti koja vas provjereno rješava stresa. Pod uvjetom da znate plivati.😊 Plivanje dokazano popravlja raspoloženje, utječe na čišću mentalnu sliku, pomaže pri mršavljenju, zdravo je za leđa i razvija:
- core
- ramena
- triceps
- gluteus
- noge
Ps – ako ste na kontinentu otkrijte fantastične riječne lokacije ili neko od jezera!
Posadite biljku
Dodir s prirodnom općenito opušta i rješava nas stresa no rijetko je što ugodnije od osjećaja da ste stvorili novi život. Izvucite skrivenog vrtlara u sebi na sunce, zaprljajte ruke i vratite se jednostavnijim stvarima u životu koje brišu svaku tjeskobu. Nemojte zaboraviti svoju biljku dobro zaliti i uživajte gledajući je kako raste 😊 Osim toga činjenica je da ćete tijekom sadnje jedne biljke sagorjeti oko 160 kalorija.
Promatrajte zalazak sunca
Bilo da ste na svom balkonu ili nekoj spektakularno lijepoj lokaciji promatranje sunca koje uranja u horizont nježnom rukom uklanja stres i u nas utiskuje mir i zdravu dozu vitamina D. Opustite se, osjetite kako vaša cirkulacija postaje snažnija i pripremite se za mir san neophodan za kvalitetan oporavak vaših mišića.
Ps – oni aktivniji u zalasku sunca mogu uživati uz vježbanje i tako uz rješavanje stresa izgraditi i veće mišiće te ostati fit i zadovoljni. Jednostavan i učinkovit trening koji možete odraditi dok upijate sunčevu energiju možete pronaći ovdje.
Uživajte u ljetu bez stresa.😊
Premium
