srce

Danas obilježavamo Svjetski dan srca, dan kada se svi moramo prisjetiti koliko nam je važan taj organ čija nas aktivnost održava na životu. Barem na današnji dan moramo malo razmisliti koliko brinemo o našem srcu, ali i o srcima naših bližnjih. Živimo li zdravo, pušimo li, vježbamo li redovito, hranimo li se pravilno i jesmo […]

Lako je postati ovisan o intervalnim treninzima visokog intenziteta (HIIT). Ova vrsta treninga kratko traje, topi masno tkivo i gradi mišiće. Osim toga, omogućuju nam vrhunsku fizičku aktivnost zbog koje ćete se osjećati kao da ste trčali maraton. Iako je primamljivo ući u naviku HIIT-a svaki dan, to nije uvijek najbolja ideja za vaše tijelo. […]

Želite li ubiti dvije muhe jednim udarcem – odnosno istovremeno isklesati savršene trbušnjake i odraditi kardio trening? Ove kardio vježbe sagorijevaju velik broj kalorija dok istovremeno aktiviraju trbušnjake kako bi vam pomogle da brže otopite masnoću s trbuha i definirate svoj six-pack. Odradite ovaj trening kao samostalnu kardio rutinu ili kao dodatak treningu snage do […]

Vježbanje u ciljanoj zoni broja otkucaja srca može vam osigurati siguran i učinkovit trening. Ako imate uvid u to koliko vam je teško vježbati, to vam može omogućiti da puno brže stignete do svog cilja, a također vam osigurava da previše ne forsirate svoje tijelo te spriječite rizik od ozljede. Kardiovaskularne vježbe oslanjaju se na […]

Zdravlje kardiovaskularnog sustava visoko je na listi benefite koje donosi aktivan način života. Osim što nam ovakav životni stil osigurava snažno srce, potiče bolji protok krvi i kisika kroz organizam, održava optimalan krvni tlak, nisku razinu kolesterola te jača imunološki sustav. Ukratko, poboljšava sve ključne elemente za kvalitetniji i duži život. Trčanje, vožnja bicikla ili […]

Konačno smo dočekali toplije temperature i veselimo se izlasku na svježi zrak kako bismo se bavili aktivnostima na otvorenom. Ako ste ljubitelj sporta, sada je prava prilika da odigrate rekreativni teniski meč sa svojim prijateljima, kolegama s posla ili obitelji. Tenis je jedan od sportova koji će vašem tijelu pružiti brojne prednosti – poput jačanja […]

Stručnjaci preporučuju 150 minuta umjerene tjelesne aktivnosti tjedno – a trčanje se obično smatra jednim od najzdravijih načina da to postignete. Međutim, postoje dokazi da pretjerivanje s trčanjem može naštetiti srcu. U nekoliko ekstremnih slučajeva trkači su tijekom događaja umrli od srčanog udara. Jedno je istraživanje pokazalo da ljudi koji trče umjerenim intenzitetom žive duže od […]

Svi znamo da prekomjerna tjelesna težina može biti uzrok dugoročnih zdravstvenih problema, no rijetki znaju koji je točno razlog. Pojedina istraživanja pokazala su da je masno tkivo metabolički aktivno i ponaša se kao organ u tijelu. No za razliku od ostalih organa koji pomažu održavanju normalne funkcije organizma, višak visceralne masnoće to može sabotirati. Otkrijte […]

Danas na tržištu postoji puno proteinskih prahova i suplemenata za povećanje mase. Iako se mnogi odlučuju za whey proteine kao pomagače na putu do uspjeha, ako ste vegan ili vegetarijanac, ili jednostavno ne podnosite prehranu s namirnicama životinjskog podrijetla, u tome vam mogu pomoći i biljni proteini. Jedan od najpopularnijih proteinskih prahova na biljnoj bazi […]

Konačno nam je stiglo toplije vrijeme, što za mnoge znači da bi mogli svoj trening prebaciti u obližnji park, na ulicu ili u dvorište. Ako ste i vi jedan od takvih vježbača, a dosadile su vam aktivnosti poput trčanja, vožnje bicikla ili klasičnog treninga snage na klupici u parku, imamo odlično rješenje za vas. Jedna […]