spavanje

Jeste li stalno iscrpljeni i umorni do te mjere da ne možete odraditi nijedno pravilno ponavljanje? Možda je vrijeme da napravite kratki “scan” tijela i svojih navika kako biste utvrdili što biste trebali promijeniti. Kako biste se vratili u formu puni energije, provjerite nekoliko mogućih razloga zašto se osjećate iscrpljeno i potrudite se ukloniti ih. 😉 […]

Volite li se buditi rano ujutro i odraditi kratki jogging u svom kvartu ili ste upravo onaj tip osobe koji prezire ranoranioce i ne može podnijeti zvuk jutarnje budilice? Ako više volite provoditi vrijeme u noćnim satima, ali to vam stvara probleme s mršavljenjem ili ostvarivanjem bilo kojeg drugog cilja u fitnessu, u nastavku saznajte […]

Odradili ste trening do kraja, ali nikako niste zadovoljni svojom izvedbom? Ponekad to ne ovisi o tome koliko ste se potrudili u teretani, nego o tome koliko se niste potrudili izvan nje. Kako bi svaki vaš sljedeći trening bio produktivniji, u nastavku provjerite 5 korisnih savjeta uz koje ćete na svakom treningu ostvariti svoj maksimum. […]

Jeste li se ikada pitali imate li dovoljno testosterona? Iako se mnogi muškarci toga srame ili boje priznati, u nekim slučajevima niska razina ovog hormona posljedica je nekih neizbježnih svakodnevnih faktora. Testosteron je po kemijskoj strukturi steroid koji proizvode testisi kod muškaraca, a jajnici i nadbubrežna žlijezda kod žena. Ako trenirate, sigurno znate da ovaj […]

Muči li vas iznenadna bol i napetost u listu tijekom spavanja ili treninga? Ono što ste iskusili je mišićni grč – iznenadno i nehotično stezanje jednog ili više mišića. Ako vas je ikad noću probudio, znate da grčevi u mišićima mogu uzrokovati jaku bol. Iako općenito bezopasni, grčevi mogu privremeno onemogućiti upotrebu zahvaćenog mišića. Duga […]

Puno svakodnevnih životnih faktora utječe na kvalitetu sna – od privatnog života, stresa na poslu i obiteljskih obaveza do bolesti, neočekivanih izazova i sl. Zbog toga nije ni čudo da je kvaliteta sna mnogih ljudi loša, a to može dovesti do ozbiljnih problema sa zdravljem. S obzirom na to da neke od tih faktora ne […]

Sindrom proljetnog umora sve je češći fenomen među ljudima koji dolazi s promjenom godišnjeg doba. Liječnici tvrde da je to signal koji nam naše tijelo šalje kako bi nas obavijestilo da je umorno i da mu nedostaju neke važne hranjive tvari. Ljudima općenito nedostaje vitamina, mikro i makronutrijenata nakon zime – manje je voća, manje […]

Kontekst starenja često se veže uz nešto loše i nepoželjno, zbog čega je vrijeme da razbijete takve predrasude. Male promjene mogu dovesti do značajnih pomaka koji mogu nemjerljivo poboljšati zdravlje ljudi i istodobno “ublažiti” prirodne učinke starenja. Ono što trebate učiniti da biste očuvali mladoliko tijelo i još mlađi duh je biti fizički i mentalno […]

Kvalitetan san važan je faktor u ljudskom životu jer utječe na to kako svakodnevno izgledamo, kako se osjećamo i kako izvodimo pojedine radnje. To može imati velik utjecaj na našu ukupnu kvalitetu života. Ako se ne naspavate, tijelo nema dovoljno vremena da završi sve faze potrebne za konsolidaciju memorije, obnovu mišića i oslobađanje hormona koji […]

Mislite li da nemate vremena za trening? Biste li se uvrijedili ako kažemo da pojedini fit ljudi imaju čak i više obaveza od vas? Neka vas to ne obeshrabri, već se potrudite da vam postane motivacija. Svi mi možemo biti fit bez obzira na životni put i količinu obaveza, jer postoji puno načina da uklopite […]